健身前可以吃生鸡蛋吗,三生鸡蛋不宜生吃营养受破坏?

有鸡蛋它是由鸡的卵巢和泄殖腔产生的，它的卵巢和泄殖腔带菌率很高，所以蛋壳表面甚至蛋黄可能已经被细菌污染了,我觉得鸡蛋煮熟后营养成分被破坏，以为生食不如熟食补身体,三生鸡蛋清中含有一种叫做亲和素的物质，这种物质可以阻止人体吸收鸡蛋黄中所含的生物素,指导:有人喜欢吃生鸡蛋,说鸡蛋,鸡蛋煮熟后，既能杀灭内外细菌鸡蛋，又能破坏亲和素，所以鸡蛋不宜生吃。

健身饭后吃好，每48小时锻炼一次每块肌肉。每次都要练到肌肉有点酸痛或者肿胀(或者你不好意思休息48小时，但是你们都说每块肌肉都要休息48小时，但是如果没有充分刺激，那就一定要休息48小时吗？)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋。还说吃多了会转化成热量。也要看你的运动量。如果充分刺激，吃5 鸡蛋，没问题，但是如果运动不够，吃点含蛋白质的东西会转化成热量，然后休息就会胖。。最好是练全部肌肉，不仅仅是部分肌肉，每48小时抽出60-90分钟进行无氧力量训练。(每次锻炼一些肌肉，都要大运动量，低频率，多组至少8组，才有效果)。说鸡蛋。。运动量大的话可以吃4个(甚至30克蛋白粉)，运动量小的话(比如我就是锻炼胸肌，做4到6组)，可以吃1-2个。

指导:有人喜欢吃生 鸡蛋。我觉得鸡蛋煮熟后营养成分被破坏，以为生食不如熟食补身体。其实这种吃法不仅没用反而有害。有鸡蛋它是由鸡的卵巢和泄殖腔产生的，它的卵巢和泄殖腔带菌率很高，所以蛋壳表面甚至蛋黄可能已经被细菌污染了。生吃容易引起寄生虫病、肠道疾病或食物中毒。二声鸡蛋还有一股鱼腥味，能抑制中枢神经，使人食欲不振，有时还会使人呕吐。三生鸡蛋清中含有一种叫做亲和素的物质，这种物质可以阻止人体吸收鸡蛋黄中所含的生物素。鸡蛋煮熟后，既能杀灭内外细菌鸡蛋，又能破坏亲和素，所以鸡蛋不宜生吃。

运动前后1小时左右比较好。运动前进食后，血液要“集中”在胃里消化食物，身体其他部位的血液循环相对较慢，所以这个时候运动显得比较累，所以间隔1-2小时运动比较好(食物转化为能量需要一定的时间)；运动后不要马上吃东西，因为运动时血液循环更快，有一定消耗。如果马上吃，会影响消化吸收，即使血液“全力以赴”帮助消化，也会影响其他器官的正常“工作”。所以运动后最好短暂休息(至少15分钟后)，恢复一段时间再吃，此时，身体可以调动胃中的血液来消化食物，有利于更好的胃肠道。