健身皮筋练肌肉,跳橡皮筋练肱二头肌!

但是很耗费精力，长时间运动容易肌肉劳损,学生可以用一(双)脚跳过橡皮筋,飞越河流:小学生换脚跳橡皮筋,练哑铃弯(练肱二头肌)坚持锻炼，会更好,花鹿过河:设置6至8根皮筋，每根皮筋间距约60至80厘米，皮筋长度约1.5至2米,橡皮筋力量训练法就是用橡皮筋调动肌肉和身体各部位的神经。

上臂有点细，也不知道是不是病了，但是你可以锻炼上臂让她更强壮。如果你家里有哑铃，就很容易做到。练哑铃弯(练肱二头肌)坚持锻炼，会更好。胸前的赘肉，首先你知道赘肉只能靠有氧运动来减，比如长跑，游泳之类的，一次坚持几十分钟(不少于30。在http://v.youku.com/v_show/id_XMTIzODg5MjAw.html尽可能多做俯卧撑(尽量多做)，然后休息一分钟，做几组。仰卧起坐和腹部运动也是分组的。长跑练习，每周不少于3次。

花鹿过河:设置6至8根皮筋，每根皮筋间距约60至80厘米，皮筋长度约1.5至2米。学生可以用一(双)脚跳过橡皮筋。飞越河流:小学生换脚跳橡皮筋。青蛙过河:学生用蹲跳的方式跳过橡皮筋。(半蹲姿势，向前跳跃，落地时脚尖先着地，膝盖微曲)跃起羚羊:助跑一定距离后，跳过橡皮筋(单脚跳跃，双脚落地)。橡皮筋可以平行、交叉、垂直或之字形排列。

适当的训练没有效果。橡皮筋力量训练法就是用橡皮筋调动肌肉和身体各部位的神经，总之，从手指到脚趾都要参与。这种方法不仅可以提高你的平衡和挥杆水平，但是很耗费精力，长时间运动容易肌肉劳损。要合理安排训练，培养自信和拼搏的意志。