三十岁开始健身达人

一开始，你最好的选择是中长跑,我20岁的时候58KG，现在三十多了，77KG,如果条件好，可以去健身房间,你多大了健身是的，还可以,像你这样的人，一开始肯定会感受到很大的变化和提高,从现在开始，坚持下去,锻炼身体，防身,关键是要身体健康,除了专业的教练，正规的健身房间有健身的氛围。

首先，可以，没问题。但是年纪大了就要注意一定的锻炼方法，循序渐进。首先是为期一周的适应期，为大负荷运动做准备。看，你的问题是，如果你想增强肌肉，你应该从有氧训练开始，这种训练应该在睡前两个小时内进行，比如慢跑、打乒乓球、羽毛球等等。增加适当的设备训练。上半身练习主要是杠铃和哑铃，还需要一个单杠。本周饮食应以粗纤维食物为主，如芹菜、韭菜等。训练后，我一般每天运动三个小时的器械，一个小时的有氧运动，坚持不懈是最重要的。注意不要超负荷训练，因人而异，以防损伤身体。锻炼身体，防身。

58KG，170，哪个不胖。我也是176。我20岁的时候58KG，现在三十多了，77KG。我也不觉得胖，只是肚子有点胖。我没有太多时间锻炼。我偶尔起来晨跑，有时候做单双杠，有时候玩双节棍。我认为最好的事情是跑步。如果有时间，建议你早上起来跑步半小时。坚持下去，减脂就好了。没关系。关键是要身体健康。

100kg？真的太过分了。最重要的是注意饮食。当然，对烟酒说不。酒是禁忌。然后多吃水果蔬菜，尽量不要油炸。辛辣的热量。油腻的东西。我觉得健身想要成功，除了讲究技巧，坚持不懈才是最重要的。一开始，你最好的选择是中长跑。如果条件好，可以去健身房间。除了专业的教练，正规的健身房间有健身的氛围。也就是利用周围的环境让自己更加努力。。先减肥，再练肌肉。如果去健身 room，那就不用说了，各种机器都有，想在哪里练就在哪里练。如果你在家，就坚持做最简单的俯卧撑和仰卧起坐。像你这样的人，一开始肯定会感受到很大的变化和提高。然后到了一定程度之后，就比较难提升了。废话很多，结合一句话:千里之行始于足下。从现在开始，坚持下去。要想让你的生活色彩亮丽，首先要让你的身体出汗。

你多大了健身是的，还可以。只是你喝的少了，然后烟就少了，给药饮料就是那种伤肾的词。再强的运动也没用，他们的东西是你直接吸到里面而不是外面的。所以不如说少抽烟，然后少喝酒，喝了可能会有那种啤酒肚，因为酒就是那种水。