健身蛋白粉天天喝还是隔几天喝好

食补是关键，蛋白粉只是辅助补充,每天喝一次，一次2勺就可以了,最好带在身边，但是不要泡好，不是因为蛋白会分解，而是泡好的蛋白粉杯容易滋生细菌，相当于细菌的培养皿,最后我想补充一个误区健身我一定要喝吗蛋白粉,蛋白粉一般是运动后每天吃一次,其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量。

蛋白粉一般是运动后每天吃一次。运动后补充乳清蛋白，恰好是最需要的时刻，效果最好，为你的肌肉提供修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两个小时为最佳补充蛋白质量和碳水化合物食物合成代谢。这两个小时是肌肉准备吸收营养的时间，从消耗肌肉的消极营养状态到肌肉生长合成的积极营养状态，从而达到积极的营养平衡。信息延伸吃蛋白粉注意事项:1、蛋白粉宜饭后吃。如果空腹吃蛋白粉，它会被你的身体当作普通食物来消化，起不到额外的保健作用。2.蛋白面粉不能趁热吃蛋白面粉中的乳清蛋白不能加热，否则会失去活性，降低营养价值。所以在服用乳清蛋白粉时，只能溶解在40摄氏度以下的食物和饮料中。3.幼儿和三岁以下儿童不能吃蛋白粉。蛋白该粉末的分子结构不利于幼儿的消化吸收，可引起腹痛、腹泻等症状。

两次比较合适，早上(睡觉后人体处于蛋白质的分解异化状态，急需补充蛋白)和运动后1小时内(肌肉运动后1小时蛋白质的需求达到高峰)。最好带在身边，但是不要泡好，不是因为蛋白会分解，而是泡好的蛋白粉杯容易滋生细菌，相当于细菌的培养皿。在你练习之后，细菌已经繁殖了许多代。最好是取粉末，放在干燥的容器里。练完后，用清水洗净，摇匀，即可饮用。

更重要的一点是你平时饮食的质量。蛋白你的摄入质量如何，如果你平时吃的比较好，蛋白质量摄入还可以，那么你只需要健身那两种饮料。喝酒的时候，最好在练完之后半个小时之内喝，如果平时吃的差不多，最好的办法就是改善平时的膳食摄入，增加自己蛋白的优质摄入。如果实在不行，饮食质量跟不上蛋白，质量摄入不足，那么建议在不行的时候喝点补品健身，每天喝一次，一次2勺就可以了。最后我想补充一个误区健身我一定要喝吗蛋白粉？其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量，如果你能在饮食中摄入足够的蛋白，那就完全不需要喝。食补是关键，蛋白粉只是辅助补充，蛋白粉没那么神奇。不要以为喝了就长肌肉了，长肌肉的前提是你坚持负重运动，营养饮食，规律作息。三者缺一不可。