高中生健身没时间,水中传热量是空气28倍有助燃烧脂肪

全身的关节和肌肉均匀协调，人体的各个部位都得到拉伸，使身体变得更加匀称,散步是锻炼身体的好方法,高三是在压力下度过的,所以有更好的瘦身效果,这是因为水中的传热量是空气的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同,没有时间锻炼只是一个借口。

减肥无非就是运动和饮食。饮食:少吃肉，洋快餐等垃圾食品，碳酸饮料，多吃蔬菜水果。早餐一定要吃，中午吃点午饭，不要太饱，晚上吃水果蔬菜。运动:每天运动半小时以上，跑步，游泳，散步。散步是锻炼身体的好方法。每天走5公里左右，一个月就见效。

18085 kg不是很胖。可以先练40分钟哑铃，之后再跑25分钟左右。最初几天，让身体熟悉强度，就不用练得太辛苦了。以后可以慢慢加大强度。尽量避免在外面吃东西。最好在家吃油腻的食物。忌吃粗粮，玉米，红薯，土豆芋头，这是一种膳食纤维比较粗的食物，补充肉类。蛋白质中脂肪较少的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉等都可以。

1、游泳减肥在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项消耗大量热量的有氧运动。这是因为水中的传热量是空气的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，而且这种代谢率在你离开水后还能维持一段时间，所以游泳是一种理想的减肥方式。游泳时，人体靠水的浮力支撑，手脚并用。全身的关节和肌肉均匀协调，人体的各个部位都得到拉伸，使身体变得更加匀称。

高三是在压力下度过的。学习当然很重要，但是要注意劳逸结合，没有时间锻炼只是一个借口。不要因为高三就放弃锻炼，因为大脑一直在学习，身体机能跟不上，导致大脑过度疲劳，如果免疫力下降，就会生病，那就得不偿失了。最好安排在下午放学后慢跑两圈(隔天也可以)。