健身完可以坐吗,运动要循序渐进不要一下子跑太多步

静坐，躺着也是休息，楼主的提问也没水平,可以慢慢骑自行车或走路，调整心跳和呼吸，等心跳和呼吸，大概3-5分钟后停止休息,\\x0d\\x0a运动要循序渐进，根据自身情况，适度即可,可以喝一点淡盐水或者一些运动饮料，但是最好补充白开水,等心情平复了，就可以喝水了,运动后一小时可以吃东西。

我觉得运动后最好不要坐下来休息，而是站着休息十分钟左右。等心情平复了，就可以喝水了。如果你运动很多，喝淡盐水。喝温水比较好。运动后一小时可以吃东西。\\x0d\\x0a运动要循序渐进，根据自身情况，适度即可。运动剧烈，不宜马上停下来或躺下休息。可以慢慢骑自行车或走路，调整心跳和呼吸，等心跳和呼吸，大概3-5分钟后停止休息。注意补水。可以喝一点淡盐水或者一些运动饮料，但是最好补充白开水。\\x0d\\x0a1小时后可以吃饭，运动后洗澡，洗温水澡，一定不要喝凉水，否则轻则感冒，重则脑血管疾病，因为剧烈运动后，毛孔和毛细血管处于扩张状态，遇冷急剧收缩。

Rest看方法！静坐，躺着也是休息，楼主的提问也没水平。是什么运动？剧烈运动后休息；还是长时间耐力运动后的休息？我根据我的休息程度来回答1，剧烈运动后要休息:不要让下肢停止运动。(因为大部分血液都聚集在大腿上)慢慢走，深呼吸！不要喝水不然会爆肺~只有大脑感觉清醒的时候才能坐着(动脉不会剧烈跳动)，时间大约是15 ~ 30分钟2。长时间耐力运动后的休息:有体力时慢慢走，千万不要突然停下来。