如果是前者,你最好先减肥,我必须先健身,2个月,这足以让你变成肌肉型,注意:如果想锻炼身体让身材更健美,一定要持之以恒,而且一定要半小时以上,很多人认为健身运动就可以减脂胖,这是一个错误的想法,再多的健身训练都是徒劳的,点塑形,和健身也会有减脂的效果,健身需要减脂脂肪然后增肌。

 健身应该先增肌还是先 减脂

1、 健身应该先增肌还是先 减脂?

健身需要减脂脂肪然后增肌。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪烧掉,才能开始雕刻。很多人认为健身运动就可以减脂胖,这是一个错误的想法。再多的健身训练都是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美,一定要持之以恒,而且一定要半小时以上。因为刚开始运动的时候,身体消耗的是肌肉而不是脂肪!另外,早餐、午餐、晚餐都很重要,要定时吃,尤其是早餐,不要吃夜宵。少吃油炸食品。即使想吃,也可以安排油炸食物当午餐,因为早上肠胃是封闭的,晚餐因为吃饱了没有运动,很容易形成脂肪。豆类也可以吃,但不宜过量。高维生素食物和低脂肪食物可以使减肥计划更加有效。

我一身赘肉,是要先减肥还是要 健身

2、我一身赘肉,是要先减肥还是要 健身

对此我有切身体会。我必须先健身,2个月,这足以让你变成肌肉型。肥肉是最容易练出肌肉的,但是没有肥肉的人要多长肉才能练出肌肉。减肥,要看你是想变苗条还是想变肌肉。如果是前者,你最好先减肥。如果肌肉想到了,直接上装备。效果很快。

3、请问身高165,体重52kg,要先 减脂还是 塑形?

这个体重不胖。点塑形,和健身也会有减脂的效果,健身如果你训练,keep上面有很多。只要坚持下去,就会有效果,如果条件允许,也可以选择去健身 room。锻炼更加有计划,有规律,另外,不要低估饮食的影响。拒绝高热,如果强度大,也可以吃点蛋白粉,乳清蛋白之类的。


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