美国健身喝什么蛋白粉,植物蛋白不工作健身房里有卖吗?

因为植物性的蛋白面粉中的成分和蛋白人体肌肉的质量含量和比例不同，而动物性的蛋白在这方面比植物性的蛋白要好,国内的有汤臣倍健和康比特，其中诺特兰是蛋白粉，口感不错,安利类植物蛋白不工作，健身房间里有卖的,可以试试添美生的乳清蛋白营养素健身特殊配方，专门针对健身人,蛋白粉比较好。

说到效果，肯定是动物。蛋白粉比较好。因为植物性的蛋白面粉中的成分和蛋白人体肌肉的质量含量和比例不同，而动物性的蛋白在这方面比植物性的蛋白要好。另外，其实蛋白粉只是起到巩固和辅助的作用。关键在于你的训练计划是否合理，是否严格按照计划训练。如果能做到科学合理的训练，即使不用蛋白粉，也能达到理想的健身效果。

乳清蛋白是一种罕见的蛋白从牛奶中提取的精华，在牛奶中的含量仅为0.7%。富含人体所需的八种氨基酸，低脂低糖，非常容易被人体吸收利用。被称为“快-1”每天补充20克乳清蛋白可显著降低体内脂肪含量，有助于维持肌肉块的良好状态，促进脂肪的利用。另外，运动后及时补充乳清蛋白可以促进肌肉组织的恢复，有效缓解运动后肌肉酸痛。牛奶和酸奶也可以喝，但是里面含有的乳清蛋白很少。可以试试添美生的乳清蛋白营养素健身特殊配方，专门针对健身人。

市面上只有几个蛋白粉的知名品牌。国外的主要是肌肉科技，Uptemon，Nozhi Trand，Merex，还有广为流传的超级便宜的mp熊猫粉。国内的有汤臣倍健和康比特，其中诺特兰是蛋白粉，口感不错。

每周锻炼三到四次，每次大约40分钟到一个小时。你应该得到足够的睡眠，如果你很瘦，你应该吃增肌粉。如果体重正常，想增肌，就吃乳清蛋白粉，只是运动后不要吃。安利类植物蛋白不工作，健身房间里有卖的，可以参考他们。国内最好有康比特，符合中国人体质，国外的多，就买。