健身应吃什么,健身之后不要吃高热量食物鸡胸肉或导致肥胖

是适合健身锻炼者的价廉物美的美食,除了健身，我还要合理控制饮食,如果你在健身之后很饿，那么不建议吃热量较高的食物，因为这种情况很可能会导致肥胖,因为鸡胸肉本身含有丰富的蛋白质，所以很多爱美的人健身都会在健身之前或之后吃一些鸡胸肉来增加自己的蛋白质,健身我想要的是拥有完美的身材。

1。蛋白质除了含动物蛋白的食物外，还要多吃富含植物蛋白的豆制品。豆芽富含天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。是适合健身锻炼者的价廉物美的美食。一般来说，在训练后的90分钟内，蛋白质的需求处于高峰期，此时补充蛋白质最好。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等。2.维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素。只要经常吃不同品种的蔬菜和水果，就能获得人体所需的多种维生素。3.碳水化合物:一般在健身上运动前要补充足够的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为训练提供能量和维持血糖水平做好准备；运动后应及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、土豆、蔬菜、水果等。

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。

吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉。因为鸡胸肉本身含有丰富的蛋白质，所以很多爱美的人健身都会在健身之前或之后吃一些鸡胸肉来增加自己的蛋白质，还有一部分患者更倾向于健身，选择口服蛋白粉。这种蛋白粉蛋白质比较多，可以增加肌肉的含量，增加肌肉力量，如果你在健身之后很饿，那么不建议吃热量较高的食物，因为这种情况很可能会导致肥胖。