健身营养素计算,三大营养素计算公式:食物总量100%

如果是计算我们吃的食物中营养素的量，公式就是营养素在食物中的量=食物净重×每100g食物中营养素的量/100,这三个营养素,很多朋友比较关心自己的健康，所以会计算三大营养素，那么三大营养素计算的公式是什么呢,三营养素计算公式，如果是计算三容量营养素，公式为三容量营养素(g)=能量/生产率系数。

1、三大 营养素 计算公式

蛋白质、脂肪和糖对人和动物都是不可或缺的营养素。如果你想得到这三个营养素，可以在普通食物中得到。这三个营养素。很多朋友比较关心自己的健康，所以会计算三大营养素，那么三大营养素 计算的公式是什么呢？三营养素 计算公式，如果是计算三容量营养素，公式为三容量营养素(g)=能量/生产率系数。如果是计算我们吃的食物中营养素的量，公式就是营养素在食物中的量=食物净重×每100g食物中营养素的量/100。

2、优质营养成分表中的“能量”如何 计算

对于节食者和健身人来说，食物中的能量至关重要，那么你知道计算营养清单中的“能量”是多少吗？接下来这本指南会告诉你答案。01“能量”可分为三种:蛋白质能量、脂肪能量和碳水化合物能量。接下来我们就来讲解一下这三种能量的方法计算。蛋白质能量吸收率为92%，一克蛋白质会产生23千焦的能量，所以如果一个鸡蛋是50g，就是50×23×0.9的能量。03脂肪能量吸收率95%，1克脂肪会产生39千焦的能量，10克脂肪就是10×39×0.95的能量。04碳水化合物能量吸收率98%，一克碳水化合物会产生17千焦的能量，一碗米饭是200g×17×0.98的能量。

3、 健身的人每天得吃多少蛋白质?

充足的蛋白质可以提供肌肉生长和修复所需的原料，特别是对于健身和大量的运动员。只有每天补充蛋白质，修复受伤的肌肉组织，才能保持健康的体型，远离慢性损伤。但是蛋白质经过代谢后会形成含氮的废物，这些废物必须经过肾脏代谢后才能排出体外。所以，蛋白质越多越好。过多的蛋白质甚至会为肾脏疾病埋下不定时炸弹。如何平衡“够用”和“不过量”，成了补充蛋白质时必须注意的警示值。最简单的记忆方法是根据你的体重吃尽可能多的蛋白质。体重多少配多少蛋白质只能算是一个粗略的原则，但如果体重相同的健美猛男和久坐的上班族需要的蛋白质量一样，那感觉就完全不对了。

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