健身加节食减肥一月瘦多少,坚持一个月瘦八斤不损害身体健康

只要坚持一个月，就能瘦十斤八斤，不损害身体健康,为了让你的减肥效果长久，尽量一个月减不到五斤,考虑到身体健康，最好控制在6斤/月左右健身减肥，最好不要超过10斤,建议不要盲目节食，节食减肥确实能有效减肥减肥，但是你的体重很容易反弹，除非你打算以后一直保持减肥。

哇，太疯狂了。如果真的有这么大的决心，一个月至少要重10斤！但是个人建议:所有药物都有副作用！“药三分毒”就是这个意思，还是少用药吧。运动是好的，但是你要有耐心，坚持下去。节食，也不建议，因为毕竟对身体也是有害的。首先，健康是很难买到的。如果你想用食物减肥，我个人推荐一些纯天然的蔬菜减肥方法，效果也不错。只要坚持一个月，就能瘦十斤八斤，不损害身体健康。黄瓜(生)、韭菜、绿豆芽、白萝卜超市都有卖，也很方便。

这取决于你的运动。夏天来了，赶紧去游泳吧，亲爱的，一天两小时，一个月至少瘦五斤。每天边看电视边摇呼啦圈，一小时大概燃烧300卡路里。吃完饭一定要出去活动，散步。一个月后就三四斤了。各种运动加起来至少15斤。

根据我减肥40 kg的经验，总结一下我的经验。考虑到身体健康，最好控制在6斤/月左右健身 减肥，最好不要超过10斤。合理安排饮食，避免高热量食物，每天热量摄入控制在1000 ~ 1400卡之间，保证蛋白质充足，碳水化合物适量，保证充足的睡眠，身体才会处于良好状态。千万不要吃减肥药。是服毒自杀，破坏身体正常的新陈代谢，带来很多后遗症。不要太相信各种减肥不吃药不打针的。大部分都不好用。那时候他们瘦了，一停又胖了。

建议不要盲目节食，节食 减肥确实能有效减肥减肥，但是你的体重很容易反弹，除非你打算以后一直保持减肥。即使想要减肥，也要合理控制每天的热量摄入，把你每天基础代谢加上额外运动消耗的总热量减少200到300卡比较合适，但不要太多。另外，不要相信你一个月瘦十斤二十斤的宣传，为了让你的减肥效果长久，尽量一个月减不到五斤。