健身肌肉增长缓慢,慢慢1增加负载已经多久了胸大肌已停了长

而如果你吃的太少，就不能供应你的肌肉增长消费,缓慢1增加负载已经多久了,胸部肌肉可能已经适应了现在的体重，胸大肌已经停了增长,如果你不撕肌肉，那么肌肉就不会变,说白了，肌肉增长就是一个适应不了的过程,经过一段时间的训练，肌肉适应了训练内容和强度，增长就会变慢，力量永远长不大。

没错，就是大家所说的瓶颈。经过一段时间的训练，肌肉适应了训练内容和强度，增长就会变慢，力量永远长不大。这是因为不可能像水桶原理一样，每一个动作都训练主动肌和合作肌。只有主动肌和协调肌都训练到位，力量才能稳定增长，受伤的可能性更小。所以当你感觉到增长在减速的时候，你可以在训练中改变动作、重量、组数来再次刺激肌肉了。说白了，肌肉 增长就是一个适应不了的过程。一旦适应了，就得换新的方式刺激肌肉成长。

首先要明确一点，肌肉大小除了你的运动和饮食之外，最重要的因素是我们身体分泌的一种激素——睾丸素，而睾丸素分泌的多少大部分是由基因决定的。第三，一定要注意饮食。摄入过多的热量会让你囤积脂肪，进而掩盖你的肌肉。而如果你吃的太少，就不能供应你的肌肉 增长消费。第二，训练的时候，一定要完全激活肌肉才行。肌肉的成长本来就是靠撕，然后恢复，再撕，再恢复的过程。如果你不撕肌肉，那么肌肉就不会变。充其量只是紧了一点。第三，注意休息。肌肉一般需要48小时才能恢复。如果不能给肌肉时间挽回，可能会适得其反。肌肉不休息是危险的。会有一种叫肌肉拉伤的病等着你，然后你连一桶水都提不起来了。第四，休息时间不宜过长。如果你一周去一次健身 room，那种使用只会让你背出健身的名字。General 健身休息时间不要超过三天，否则会削弱之前训练的效果。

缓慢1增加负载已经多久了？你还在用同样的重量练胸吗？胸部肌肉可能已经适应了现在的体重，胸大肌已经停了增长。先加个10%的权重你可能会发现一个惊喜！2看完第1条，也许你很庆幸自己没有犯这么低级的错误，但是好像肌肉 增长最近很不显眼，每天练的筋疲力尽，很苦恼！我该怎么办？你听说过“过度训练”吗？也许一定是！所以不容易长肌肉，更不可能少练！不能多练！3 肌肉身体作为一个整体，是一个系统，每个地方的薄弱都会或多或少的影响到其他的发展，其中腿肌肉更是雪上加霜！腿肌肉训练时的撕裂感难以忍受！但是不要回避，越努力，收获越多！不要逃避艰苦的练习。