健身久了不酸痛是怎么回事

运动往往伴随着乳酸的产生，经常运动有助于加强肌肉对乳酸的抵抗力，所以经常运动酸痛感觉不明显,肌肉酸痛原因:运动过度,第二天不疼是不可能的,lzNo酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期不活动造成的肌肉酸痛，这是正常现象,不是没有效果，酸痛感觉只是一种身体上的表现，不是必要条件,健身后手臂酸痛是正常的，不用担心。

健身后手臂酸痛是正常的，不用担心。肌肉酸痛原因:运动过度。那是因为你的肌肉在无氧呼吸时会产生乳酸。肌肉产生的乳酸会进入血液，被输送到肝脏，重新合成葡萄糖。所以在快速、剧烈、持续的运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积。肌肉酸痛解决方法:1按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖，这样-0自然会更早降低。伸展肌肉的运动可以缓解疼痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础。3局部温热擦药。运动后用温水洗可以减肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。

胸肌一周两次就够了。由于是大肌肉群，所以一定要一次性训练够，然后充分休息。事实上，增加重量是最后的考虑。可以试试这个:1卧推:热身2组。RM12两组。RM8两组。RM4两组。再来两组RM8。另一组RM15以上。2哑铃卧推4组。3、4组胸夹。PS:一个小时内做完，然后充分休息。关键是动作一定要到位，峰值收缩。第二天不疼是不可能的。尽量努力练习，注意以后多换几次一套方法。

lz No 酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期不活动造成的肌肉酸痛，这是正常现象。如果你很久没运动了，我建议你运动后多放松肌肉，这样就不会有。

不是没有效果，酸痛感觉只是一种身体上的表现，不是必要条件。增加运动负荷，缩短休息时间。运动往往伴随着乳酸的产生，经常运动有助于加强肌肉对乳酸的抵抗力，所以经常运动酸痛感觉不明显。运动后，适当补充蛋白质(WPH水解乳清)有助于酸痛感觉迅速消退。如果你有任何问题，请给我留言。

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