街头健身侧腰怎么练,四步转腰运动:仰卧挺胸收腹挺腰!

四步转腰运动:仰卧，屈膝摸脚，手指放在耳朵上；仰卧起坐后，将上半身转向左侧(此时呼气放松肩膀)，然后转回前方，慢慢躺下,每侧重复10次,瘦腰收腹:现在，我教你临时抱佛脚的短腰快速锻炼绝招，让你在短短几天内拥有迷人的腰段,用脚的力量压向你身体一侧的右侧，直到离地面15厘米。

瘦腰收腹:现在，我教你临时抱佛脚的短腰快速锻炼绝招，让你在短短几天内拥有迷人的腰段！四步转腰运动:仰卧，屈膝摸脚，手指放在耳朵上；仰卧起坐后，将上半身转向左侧(此时呼气放松肩膀)，然后转回前方，慢慢躺下。右侧动作相同，各重复10次，躺下屈膝:仰卧，双手放在两侧，膝盖呈90度。呼气把膝盖拉到右肩，回复，再拉到右肩，重复10次。屈膝:平躺，双手放在两侧，膝盖呈90度，用脚的力量压向你身体一侧的右侧，直到离地面15厘米。呼气，回复，吸气，向左压，每侧重复10次。