健身两个月体重没变

原因二:虽然你经历了两个月的锻炼，但每次锻炼时间可能都不够,无论采用哪种方式健身运动初期消耗体内葡萄糖，之后消耗脂肪,在这种情况下，体重,体重没变，可能是你的脂肪减少了，同时肌肉增加了,经过两个月的锻炼，你的肌肉组织变得比以前强壮了，所以朋友们都说你瘦了，但是体重你并没有瘦,体重没变，不代表体脂没有减少。

可能你吃的不够，训练的不够，动作对肌肉的刺激不够。你没说你吃了什么，怎么训练的。很难给你一个具体的答案来回答你的问题。在肌肉生长期间，你的摄入量大于你的基础代谢。是的，如果你想计算你每天摄入的热量。那么要想长肌肉，就得吃高蛋白。除了蛋白粉，你还需要从食物中获取肉类蛋白质。你比较瘦，可以多补充碳水化合物。早餐和零食可以吃一些健康的脂肪，比如坚果。另外，更多的维生素是从蔬菜中补充的，也可以买一些营养补充剂。总结一个字:吃不完！每天多吃一餐，每餐不要吃太多，但营养要全面。

有两种情况:1。脂肪已经减少了。经过两个月的锻炼，你的肌肉组织变得比以前强壮了，所以朋友们都说你瘦了，但是体重你并没有瘦。原因二:虽然你经历了两个月的锻炼，但每次锻炼时间可能都不够。

如果你想彻底解决你的问题，你还需要知道一些事情。我看了下面的评论，你说你要减肥。那我想知道你的健身方法是怎么样的？你是侧重有氧运动还是力量训练？这一点非常重要。减肥是一个运动和饮食控制的过程。想知道你的饮食控制都做了些什么？体重 没变，不代表体脂没有减少。体重 没变，可能是你的脂肪减少了，同时肌肉增加了。在这种情况下，体重。因为你说你看起来瘦了，我觉得很有可能。

无论采用哪种方式健身运动初期消耗体内葡萄糖，之后消耗脂肪。只有缓慢、稳定、持久的运动，才能消耗更多的热量，达到减肥的目的，体脂的减少取决于运动的时间长短，而不是运动的强度。有氧运动至少半小时后，你就会开始燃烧体内的脂肪，每次锻炼最好坚持一个小时。短时间的高强度运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这个时候人的食欲会大增，对减肥极为不利。而且有人认为只要运动消耗大，就不用控制饮食，结果辛辛苦苦的减肥成果就化为乌有，胖子不是一天吃出来的。几个月甚至几年后积累的脂肪非常顽固，需要长期坚持锻炼才能减掉这些脂肪。