健身是一天一个部位吗,建议健身房不要每天练一个健身操

如果某个部位在同一天给予了足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上再进行运动,几个部位好的,嗯，建议健身房间不要每天练一个-1,科学健身运动涉及全身；同时，每天练习同样的部位这个部位太多了，才能很好的恢复，得到更有效的训练成长；所以不建议每天练一个部位,可以今天练一个部位明天练一个部位给不同肌肉一个休息时间。

嗯，建议健身房间不要每天练一个-1。可以今天练一个部位明天练一个部位给不同肌肉一个休息时间。本质上，健身就是不断的受伤和消耗，然后通过蛋白质的补充，使肌肉不断变大的过程。如果每天锻炼，受伤的肌肉得不到足够的休息，反而对身体不好。

一天可以练两个部位比如上午练胸，下午练背。也可以每天练一次部位两次，比如早上拉回来，下午划回来。或者早上推胸，下午捏胸。如果是第一种，一天两个肌肉群，那么间隔时间至少是5个小时以上，期间要吃两顿饭。如果是第二种，一天1部位2次，那么练习的时候就不应该有太多的疲惫。力竭组主要是肌肉充血，12-15rm就可以了。最小间隔为3小时，但不超过8小时。这么说吧，各有各的优势。时间充裕的时候可以这样做。

你好，健身你需要定好目标，朝着目标前进；比如想让肩膀变宽，就勤练肩膀，但是人体是一个整体，一个扳机就动了全身。科学健身运动涉及全身；同时，每天练习同样的部位这个部位太多了，才能很好的恢复，得到更有效的训练成长；所以不建议每天练一个部位。应根据全身评分部位进行，如胸、肩、背、腿、腹、臂，每天1部位次，目标部位。祝你早日完成目标，再接再厉。

几个部位好的。对于练肌肉和健美来说，同样的部位不应该每天锻炼，如果某个部位在同一天给予了足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上再进行运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续锻炼会影响肌肉的外观，常见健身练习“俯卧撑”。要达到完美的俯卧撑起始姿势，身体从肩膀到脚踝必须保持在一条直线上，手臂要放在胸前部位，双手之间的距离比肩膀略宽。这样可以保证每个动作都能更有效的锻炼肱三头肌，做俯卧撑的时候，要花2到3秒的时间才能完全放下身体。最后，胸部离地面的距离要在2到3厘米左右，然后，马上举起来，回到起始位置。如果不能做完整的俯卧撑，也可以膝盖着地，这也是正式俯卧撑完成不了，还想继续锻炼的时候可以选择的方法。