喝酒后能不能健身,不建议酒后运动喝酒对健身有影响

毕竟身体的体力可能经不起长期的消耗,但不要在吃喝后剧烈运动,酒后运动要注意跑步的速度和时间，速度不能太快,其实不建议酒后运动,喝酒对健身有影响，而且是负面的,无法完成健康喝酒,所以喝酒不容易长肌肉分解脂肪，影响健身效果,喝酒以后最好不要跑,饮酒后，身体优先利用酒精作为能量。

无法完成健康喝酒。因为:健身之后身体处于疲劳期，人的抵抗力下降！身体的血液循环加快，所以酒精进入体内后会加速其作用，运动的效果也就丧失了。喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，通过血液传播到身体的每个器官和组织，导致脱水，减缓身体的愈合能力。对于大多数人来说，只有在长期饮酒的情况下才能清楚地看到其弊端，但对于健身人群来说，这种短期的雌激素增加对肌肉的恢复有着严重的影响，对身体的伤害也很大。扩展信息:1。一般可以吃一些高纤维低脂肪的东西，一片全麦面包加一点水果，比如苹果。2.还可以在增肌阶段回家后立即喝一杯蛋白粉，吃一两根香蕉，也可以吃一些白肉，比如鱼、鸡等。

建议:喝酒接下来的一个小时你可以跑步和散步。但不要在吃喝后剧烈运动。酒后运动要注意跑步的速度和时间，速度不能太快。毕竟喝酒，体内的酒精还没来得及散去，身体需要慢慢缓解回来。还有，注意跑步时间，尽量控制在一个小时以内。毕竟身体的体力可能经不起长期的消耗。这是你自己的身体。照顾好自己的身体。如果不是工作条件艰苦，那就尽量不要酒后马上跑步。喝酒以后最好不要跑。对心脏的负担太重，会损害我们的身体机能，甚至危及生命。

喝酒对健身有影响，而且是负面的。因为酒精只给人体提供热量，不能提供其他营养。饮酒后，身体优先利用酒精作为能量。如果酒精的热量没有用完，就会以脂肪的形式储存起来。酒精不能提供合成肌肉的能量，降低肌肉合成的效率，抑制生长激素的分泌。所以喝酒不容易长肌肉分解脂肪，影响健身效果。

那得看喝酒是多少了。其实不建议酒后运动，这是因为:喝酒后，如果意识清醒，可以运动，但要保持合理的强度，喝酒对人的心脏压力、血压、意识都有很大的抑制作用。啤酒虽然不是烈性酒，但属于酒精饮料，如果喝一两瓶，酒量大，晚上可以适当运动。如果是醉酒，最好先休息。