4.躺在床上，然后垂直于身体抬起双腿，然后向内勾脚趾，重复勾几分钟,只有找到自己薄弱的方面，加强锻炼，才能达到最好的效果,双脚站立，保持上半身挺直，然后弯曲膝盖，记住只有膝盖弯曲全身,3.屈膝，屈膝，再起身，再起身，重复10分钟,如果你还有健身的问题，可以问或者请这位教练解答,朋友，我是健身教练,祝你健身早日成功。
朋友，我是健身教练。很高兴回答你的问题。我给你几个方法:1。双脚站立，保持上半身挺直，然后弯曲膝盖，记住只有膝盖弯曲全身。像这样拉伸小腿。2，也是双脚站直，然后踮起脚尖，然后放下，踮起脚尖，再放下，重复10分钟。3.屈膝，屈膝，再起身，再起身，重复10分钟。4.躺在床上，然后垂直于身体抬起双腿，然后向内勾脚趾，重复勾几分钟。5.在床上侧躺，然后抬腿侧踢，这样不仅可以瘦腿，还可以瘦大腿，提臀，提腰。。也有一些方法。每天睡前可以选择这五种方法中的一些，花40分钟反复锻炼。相信你很快不仅会瘦还会有小腿。祝你健身早日成功。如果你还有健身的问题，可以问或者请这位教练解答。我希望你能选择它作为你对我们团队的鼓励和支持。
第一，求医不如求人。了解人体的作息规律和锻炼方法。然后，安排好自己的日常，留出一个小时，或者两个半小时等等。每天为了锻炼。在锻炼的过程中，找出对自己更有效的锻炼方法。锻炼方法很多，针对性也不一样。只有找到自己薄弱的方面，加强锻炼，才能达到最好的效果。说了这么多，看似没用，实际情况就是这样。
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