健身吃什么不能吃什么食物有哪些食物

这些食物含糖量比我们想象的要高,那些冷饮，冷食，甚至那些冷藏的新鲜蔬菜水果，最好不要在健身后吃,那种情况下锻炼有什么意义,那些烧烤、油炸类食物，麻辣烫、火锅等辛辣食物，巧克力、甜品等高糖分食物，运动后都不要碰,健身如果想在期间减脂，最重要的是不要吃油腻的食物,禁止吃含糖量高的食物。

那些烧烤、油炸类食物，麻辣烫、火锅等辛辣食物，巧克力、甜品等高糖分食物，运动后都不要碰。健身的目的是消化和溶解脂肪，而不是在消耗了80%的脂肪后立即补充100甚至更多的脂肪。那种情况下锻炼有什么意义？那些冷饮，冷食，甚至那些冷藏的新鲜蔬菜水果，最好不要在健身后吃。原因很简单，就是它们无法满足身体的能量需求。高强度运动后，人体需要从兴奋和疲劳状态恢复到正常状态。盐过量不利于恢复，因为会降低人体的钾含量。而且运动后，体内的电解质会大量消耗。如果此时消耗了对细胞活动很重要的钾，人体的恢复速度会大大减慢。

1:实力还可以。2:蛋白粉不能泡热水喝！正确的方法是用普通或温水，溶解在牛奶中。3:男士增肌饮食计划早餐8:00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋和两个蛋清)，两片面包，午餐12:00一杯橙汁，主食150g，红色。香蕉一根，16:00训练用牛奶200ml，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量注意:高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。适量的维生素和矿物质，大量的水。经常在包里放一些香蕉或者面包和橙汁，及时补充能量。冬天头部保暖，有利于肌肉生长和保温。一个土豆加一个鸡蛋的营养价值相当于四个鸡蛋

不吃油腻的食物。健身如果想在期间减脂，最重要的是不要吃油腻的食物，油腻的食物不仅富含脂肪，而且胆固醇也很高。进入体内后，部分油脂无法代谢，反而会转化为脂肪，体脂率提高，所以无法减脂，禁止吃含糖量高的食物。所谓含糖量高，并不是指某些碳水化合物的含糖量，而是指普通的面包、饼干、饮料、奶茶等，这些食物含糖量比我们想象的要高。如果含糖量高，会刺激胰岛素的分泌，对减脂不利。