所以健身之前不要暴饮暴食,所以在健身之前,一定要选择易消化的食物,有利于肠胃消化,使身体快速补充能量,容易消化是加餐的必要条件,否则这顿饭加餐可能会影响你的训练,甚至引起肠胃不适,一般饭后30-60分钟是血糖最高值,所以一般健身半小时加餐,健身加餐推荐美食1。

 健身后究竟 加餐吃什么最佳

1、 健身后究竟 加餐吃什么最佳

健身加餐推荐美食1。蛋白粉蛋白粉是一种方便的蛋白质来源,当然也是经过实践后非常好的一种加餐。可以帮助促进肌肉生长,提高免疫力,修复细胞,构建组织。第二,牛奶牛奶和蛋白粉功能差不多,不含蛋白粉的健优乳也是不错的选择。另外,建议喝脱脂牛奶减脂。香蕉香蕉富含纤维、维生素A、钾和果胶。运动后吃香蕉可以促进胰岛素分泌和肌肉生长。四。燕麦因为燕麦含有丰富的可溶性食物纤维,是其他谷物所没有的,这种纤维容易被人体吸收,热量低。与牛奶混搭是个不错的选择。五、全麦面包因为全麦面包的营养价值比白面包高,富含粗纤维、维生素E、锌、钾等矿物质以及丰富的B族维生素,所以练习后也是不错的选择加餐。6.鸡蛋蛋白是人体重要的“建筑材料”,是肌肉生长的必需品,而鸡蛋绝对是健身人最佳的蛋白质来源。此外,鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养素,被人们称为“理想的营养银行”。

2、 健身 加餐的原则是什么?

1,易消化的原则。容易消化是加餐的必要条件,否则这顿饭加餐可能会影响你的训练,甚至引起肠胃不适,所以在健身之前,一定要选择易消化的食物,有利于肠胃消化,使身体快速补充能量。软的食物比较好,身体吸收快,身体恢复也快,2.吃多了会增加肠胃负担,导致消化不良,影响吸收。健身它需要消耗大量的能量,但是补充的越多越好,吃多了会增加肠胃负担,导致消化不良,影响吸收。所以健身之前不要暴饮暴食,新手可能有足够的香蕉和面包。3.训练前的时间选择加餐时间其实是有一定压力的,因为人的血糖在进食后会有波动,而进食后血糖会先升后降,所以选择合适的运动时间可以达到最好的加餐效果,一般饭后30-60分钟是血糖最高值,所以一般健身半小时加。


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