天天健身的危害,每天练肌肉有助健康吗?

即使是以发展肌肉力量为目的，采用隔天力量训练，也足以达到理想的效果,如果目的是增加肌肉，每天练不同部位不会阻碍肌肉增长，但是如果练同一个部位天天，就会阻碍肌肉增长,一年的365天天锻炼也会对身体造成损耗，所以一周锻炼5次左右就够了,general健身房间运动的目的是健身首先，然后是减肥塑形或增肌,每天练肌肉的缺点:1。

general 健身房间运动的目的是健身首先，然后是减肥塑形或增肌。健身房间运动分为跑步动感单车等有氧运动和器械运动等无氧运动。跑步比较温和，对身体的整体锻炼和效果都有好处。太弱的人不适合跑太久，因为跑太久对身体有伤害，太弱的一般气虚容易导致更严重的气虚。你要适当运动，根据自己的情况。器械运动可以增加基础代谢，增强力量，但过度运动容易导致肌肉劳损劳损，有的还会导致骨骼疾病。

每天一个人运动到肌肉酸痛，对人体不好。科学的体育锻炼需要注意以下几个问题，以免不仅得不到锻炼，还伤害了自己的身体。如何正确运动:一、把握好负荷的度。在力量训练中，要根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选择哪种负荷，都要遵循从小到大的原则。不要突然增加运动负荷造成运动损伤。第二，注意行动速度。只要进行动态肌肉力量练习，就有一个运动速度的问题，负荷和速度有着密切的关系。负载越大，速度越小。锻炼者要根据锻炼的要求合理安排。对于青少年来说，爆发力很重要。运动时，选择合适的负荷，尽可能加快运动速度，对提高肌肉的爆发力是非常有益的。第三，控制运动量。对于一般的体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练。即使是以发展肌肉力量为目的，采用隔天力量训练，也足以达到理想的效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，还会造成整体机能发展的不协调。

每天练肌肉的缺点:1。在一次足够强度的局部训练后，肌肉需要休息48 ~ 72小时才能进行第二次训练，因为肌肉是在休息中生长的，如果目的是增加肌肉，每天练不同部位不会阻碍肌肉增长，但是如果练同一个部位天天，就会阻碍肌肉增长。2.人的身体就像一台机器，机器不停运转就会磨损，一年的365 天天锻炼也会对身体造成损耗，所以一周锻炼5次左右就够了。