健身完多久喝水,健身运动前后应先喝水否则会加重心脏负担

健身紧接着喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担,对于健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升,运动前要喝水,因此，人们不应该在剧烈运动后立即运动喝水健身坐下休息10分钟再喝水。

饮酒半小时或四十分钟后，好端端的人在剧烈运动后往往会大量出汗带走热量，而汗水也会带走人体血液中的一些盐分。如果一下子喝很多水，会增加汗液的排出，使盐分流失更多，血液循环量增加，从而增加心脏的负担。因此，人们不应该在剧烈运动后立即运动喝水

健身坐下休息10分钟再喝水。同时，每次喝150~200毫升。不要一下子喝太多。健身紧接着喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担。胃中储存的大量水分还会影响横膈膜的升降，引起胸闷、哮喘等不适。大量饮用生水和冷水也会刺激肠胃，引起“胃痛”等。，这些都对健康有害。扩展信息:健身运动后不要马上洗澡因为在运动过程中，流向肌肉的血液增加，心率被召回。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果此时立即洗热水澡，血液将不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至诱发其他疾病。

最好半小时后。健身1小时以上不运动，不剧烈运动的人健身，出汗量不会很大，运动前后喝1-2杯水即可。对于健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升。往水里加一点盐调味。这样做的目的是尽可能保持身体内环境的稳定，让运动带来的燃脂效果得到充分发挥。

运动后可以休息10分钟喝水。建议运动前喝水运动后坐下休息10分钟，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升，不要一下子喝太多。避免长期运动后立即饮酒，运动后立即喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担。胃中储存的大量水分还会影响横膈膜的升降，引起胸闷、哮喘等不适，扩展信息:运动注意事项喝水: 1。运动前要喝水，如果不想在运动中或运动后脱水，可以提前-运动前1/ 2小时。这是因为喝水运动前可以提高身体的热调节能力，降低运动时的心率，值得注意的是，运动前需要提前2小时喝水，因为需要给肾脏一定的代谢时间，让肾脏排出体内多余的水分。