健身后脂肪多久分解,有氧运动通过呼吸和心跳调节脂肪消耗

简单来说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，时间较长(约30分钟或以上)，强度中等或中上(最大心率的60%至80%),有氧运动在前十秒甚至一分钟消耗体内最便于利用的ATP，在后十分钟或者二十分钟消耗体内储存的糖原，最后开始消耗脂肪,饭后散步半小时可以很好的调节晚餐中脂肪然后蛋白质的消耗,有氧运动一般40分钟开始消耗脂肪。

有氧运动一般40分钟开始消耗脂肪。有氧运动是人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，时间较长(约30分钟或以上)，强度中等或中上(最大心率的60%至80%)。扩展资料:有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性的无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在30分钟以上，有余力。有氧运动可以达到减肥的效果。饭后散步半小时可以很好的调节晚餐中脂肪然后蛋白质的消耗。

有氧运动在前十秒甚至一分钟消耗体内最便于利用的ATP，在后十分钟或者二十分钟消耗体内储存的糖原，最后开始消耗脂。