当食物能量供大于求时，多余的脂肪就会进入人体脂肪组织中的脂肪细胞而被储存起来,主食:晚上尽量吃米饭，尤其是面食，晚上饿了就吃这些水果,另一方面，当能量摄入不足时，脂肪就会被消耗，储存能量的变化=能量摄入-代谢和肌肉运动消耗的能量，也就是我们日常的能量代谢,身体的能量预算可以和现金预算一样,减肥过程中要合理饮食控制。
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1、减肥每天摄入的卡路里应该 控制在多少比较健康?还能瘦?1000卡路里其实减肥很简单，就是坚持。早餐:一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片 牛奶。对肠胃有好处。早餐前，可以抽出5分钟做腹部按压。饭后一小时吃一个水果。如果你晚上饿了，你可以嚼水果。晚餐不能喝汤。如果你这样做，请用水煮蔬菜。吃肉的话，最好的是没腿的(鱼)，其次是两条腿的(鸡、鸭)，最差的是四条腿的(猪)。但是兔肉是个例外。想吃肉可以吃。蔬菜:尽量吃黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、豆芽、芹菜，都有一定的减肥作用。水果:苹果、草莓、柠檬、橙子、柚子都有减肥作用。主食:晚上尽量吃米饭，尤其是面食，晚上饿了就吃这些水果。
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2、 健身减肥期间如何保证能量摄入量等于能量消耗量,不会转化成脂肪囤积起来...身体的能量预算可以和现金预算一样。它会随着支出的变化而减少或增加。当食物能量供大于求时，多余的脂肪就会进入人体脂肪组织中的脂肪细胞而被储存起来。另一方面，当能量摄入不足时，脂肪就会被消耗，储存能量的变化=能量摄入-代谢和肌肉运动消耗的能量，也就是我们日常的能量代谢。
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3、 健身减脂要 控制饮食吗?减肥过程中要合理饮食控制。不是不吃或者少吃，而是要合理饮食。要保持必要的营养；同时，不要因为贪吃而暴饮暴食！要达到少吃的目的，有个老办法，饭前喝水或者喝汤！相信很多人都试过，但是有人会说没用，还是要吃多少吃多少！。。。我个人的经验是饭前喝，饭前喝。过一会儿肚子就会有饱腹感，自然又会有饱腹感！如果你在喝水或喝汤后马上吃东西，你的大脑还没有收到胃发出的饱腹信号！要想到少吃的效果，还有一种神秘的食物，那就是胡萝卜泥！记住，一定是胡萝卜糊！不是胡萝卜汁，也不是蒸的整根胡萝卜！胡萝卜泥可以快速升高血糖，提前达到饱腹感的目的。
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