减肥健身好还是慢跑好,总体来说慢跑对减肥更有利

而快跑是剧烈运动,除了运动减肥，饮食也要有所调节，而不是单纯的运动不控制饮食，所以减肥也是没有作用的,对于减肥，既不健康也不容易反弹,无论你走得多快，慢跑或其他种类的运动，减肥都要针对你的身体状况,所以总体来说，慢跑对减肥更有利慢跑比快走减肥好，因为慢跑比快走运动强度大。

无论你走得多快，慢跑或其他种类的运动，减肥都要针对你的身体状况。快走和慢跑是最基本、最普及、最方便的锻炼方式。对于基础体重大或者体质差的人来说，健身更适合前期快走。因为这样的运动强度可以让这两类朋友达到最佳的燃脂心率，既可以减脂提高体能，又不会对膝关节造成太大的伤害。对于基础体重较小或者有偶尔运动习惯的朋友来说，慢跑比较合适。因为已经有了一定的基础，快走的心率很难达到减脂心率范围。如果不觉得累，减脂效果不明显。长时间的快走和慢跑到一定阶段会有一个平台期。这时候如果继续快走，慢跑就很难突破了。建议加入力量训练，改变运动方式，提高效率。其实在你有基础的时候，不如做一些力量训练，加强肌肉来分担膝盖耐力，尤其是腿部肌肉和核心稳定性。

慢跑它属于有氧运动，可以激活全身的肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果。30分钟以上的慢速长跑，既能耗尽体内肝糖原，又能利用体内脂肪，所以更有利于脂肪的消耗，从而达到减肥的目标。而快跑是剧烈运动。在剧烈运动的过程中，往往会加快心跳，不能很好的促进新陈代谢的完成。对于减肥，既不健康也不容易反弹。所以总体来说，慢跑对减肥更有利

慢跑比快走减肥好，因为慢跑比快走运动强度大。同时可以消耗体内更多的热量，从而消耗掉我们体内的脂肪，但两者都有减肥，但跑步的效果更明显。如果快走的时间更长，可以达到慢跑的效果，但是效率会更低，除了运动减肥，饮食也要有所调节，而不是单纯的运动不控制饮食，所以减肥也是没有作用的。