刚健身完吃苹果好吗,健身后要吃什么?

当身体摄入钠盐过多时，吃苹果，有利于平衡体内电解质,个人推荐健身之后要吃的一些水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜,吃一些苹果，人体在你大量运动后会大量出汗，身体会排出大量的维生素以及毒素，所以吃苹果不仅可以补充身体缺乏的维生素，而且苹果提供的酚类物质可以强健肌肉。

不，在运动过程中，人体会大量消耗肌肉中的肝糖。因此，在运动停止后的1~3小时内，体内肝糖合成的酶活性会大大增加，从而快速摄取碳水化合物，促进肌肝糖的恢复。所以，运动后你真的会有“好吸收”，但这并不代表你一定会胖。因为运动后摄入的碳水化合物会优先用于合成肝糖，而且从运动开始到后期，体内的能量代谢环境不利于碳水化合物转化为脂肪。所以，如果要吃碳水化合物类食物，比如面包、米饭，选择在运动后40分钟到1小时内吃，反而更不容易让这些营养素变成脂肪。而且晚上运动后最好不要故意饿到第二天，因为这种方法虽然能快速减肥，但身体未能及时补充丢失的肝脏糖和蛋白质，肌肉容易磨损，长期下去基础代谢率会变低。

食用苹果可降低血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆汁中胆固醇沉淀形成胆结石。苹果含钾较多，可与人体内多余的钠盐结合并排出体外。当身体摄入钠盐过多时，吃苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中所含的磷、铁等元素易被肠壁吸收，有补脑、养血、安神、安眠的作用。香蕉含有相当多的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛；镁有缓解疲劳的作用。经常吃香蕉不仅对大脑有益，防止神经疲劳，还能润肺止咳，防止便秘。

个人推荐健身之后要吃的一些水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜。运动后，你体内所有的血管都是膨胀的，西瓜中的瓜氨酸可以与你体内的酸发生反应，帮助放松血管。吃一些苹果，人体在你大量运动后会大量出汗，身体会排出大量的维生素以及毒素，所以吃苹果不仅可以补充身体缺乏的维生素，而且苹果提供的酚类物质可以强健肌肉，香蕉含有丰富的钾和钠，不仅能补充所缺的元素，还能缓解疲劳，恢复体力。樱桃富含抗元素，训练时会引起浮肿发炎，吃了之后可以消除炎症。