健身完牛奶买什么样的,健身不忘补充蛋白质喝全脂牛奶效果更好

2.健身最重要的是多吃富含蛋白质的食物,不要以为只要健身，吃什么都没关系，没有身体需要的最佳营养是不可能达到预期效果的,尤其是运动后，喝低脂牛奶对身体恢复的效果更好，用牛奶作为运动饮料的好处还不止于此,你好，健身，你应该喝全脂牛奶，这是给增肌的人喝的,1，喝纯的牛奶或者酸奶。

低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料，研究运动员的耐力和体能恢复能力。运动员需要燃料，提供即时能量和储备能量。人体首选的能量来源是碳水化合物，碳水化合物主要储存在肌肉中，生长和修复肌肉需要蛋白质。牛奶碳水化合物和蛋白质可以同时提供。与普通运动饮料相比，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，对肌肉的生长和修复都有相当甚至更好的效果。尤其是运动后，喝低脂牛奶对身体恢复的效果更好，用牛奶作为运动饮料的好处还不止于此。牛奶含有钠、钾等多种电解质，可以补充身体在运动中因出汗而流失的水分。牛奶还含有丰富的钙、磷、维生素d等营养成分。

1，喝纯的牛奶或者酸奶。牛奶而酸奶中含有大量的油脂和蛋白质，它们很容易被人体吸收利用。2.健身最重要的是多吃富含蛋白质的食物。平时也可以增加豆制品、鱼虾等海鲜、鸡蛋等食物的摄入。这些食物还富含蛋白质质量，还能补充身体代谢所需的其他营养。

你好，健身，你应该喝全脂牛奶，这是给增肌的人喝的。他们需要足够的脂肪，所以你可以在后半小时喝健身-1/，有利于蛋白质的吸收，另外建议多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后食用。不要以为只要健身，吃什么都没关系，没有身体需要的最佳营养是不可能达到预期效果的，也可以当天送生鲜牛奶。