健身一年 体重增长5kg,运动后体重增加一般饮食规律休息好

虽然肌肉含量增加，体重变重了，但是增加的肌肉含量提高了其余脂肪的比例，使身材看起来更瘦,几个因素的结果，运动后体重增加,另外，健身一般要求饮食规律，休息，身体会对这些变化做出反应,体重身材大和身材好并不冲突,体重增加的肯定是肌肉含量的增加,correct健身它会增加身体的运动量，增强心肺功能，改善身体各主要系统的功能。

体重增加的肯定是肌肉含量的增加。其实完全不用担心体重的问题，因为我们用来描述一个人外貌的词是这个人胖不胖，而不是这个人重不胖。虽然肌肉含量增加，体重变重了，但是增加的肌肉含量提高了其余脂肪的比例，使身材看起来更瘦。许多健美运动员非常重，肌肉发达，但他们的身材非常好。体重身材大和身材好并不冲突。如果有用，欢迎采纳。

你一定是刚参加完锻炼。无论你是胖是瘦，体重在你开始运动后都有增加的趋势。这是因为运动后，你的吸收增强，肌肉增加。你的肌肉比脂肪重，但是脂肪还没有消耗完。同时，运动后需要更多的食物，睡眠也会变好。几个因素的结果，运动后体重增加。坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定极限后，增长的速度会明显变慢。这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了。所以，不要灰心，坚持就会有收获。便秘与健身中的坚持无关。可能是你在饮水上没有满足身体的需求，运动时出汗过多，水分不足导致大便干燥。同时，你也应该减少你的食物摄入量，使你的能量支出超过你的收入。还可能出现痔疮等问题，运动过度容易刺激痔疮发作，引起便秘。这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动。

correct 健身它会增加身体的运动量，增强心肺功能，改善身体各主要系统的功能。另外，健身一般要求饮食规律，休息，身体会对这些变化做出反应，一种表现是食欲增加，消化吸收功能增强，所以食欲增加。/1。