下午健身 晚上睡的好,早上最好不要运动，对身体不好

不会影响睡眠，对身体也不好,户外运动，早上的空气质量并不是一天中最好的,早上最好不要运动，因为刚睡醒有些器官还没有完全进入状态，而晚上，植物做呼吸作用的时候，导致早上空气不好,如果你只有晚上的时间，最好不要在睡前运动,因此，晚上的效果最明显，健身的持久性最好。

晚上6:00-8:00之间体温最高，身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉力量和心肺功能也处于最佳状态。因此，晚上的效果最明显，健身的持久性最好。户外运动，早上的空气质量并不是一天中最好的。如果在主街区附近锻炼，空气中的粉尘和废气含量会在凌晨达到最大值，特别不适合锻炼。

运动的最佳时间是下午2点到7点，这是人兴奋的时期。早上最好不要运动，因为刚睡醒有些器官还没有完全进入状态，而晚上，植物做呼吸作用的时候，导致早上空气不好。空气中湿度比较大，灰尘容易吸附有毒物质，被吸入后不利于健康，特别是。如果你只有晚上的时间，最好不要在睡前运动。睡前2小时可以做运动。不会影响睡眠，对身体也不好。所以建议下午2点到7点锻炼。

1。这个因人而异，有些人是早起的鸟儿。他们在晚上9-10睡觉，早上可能在6-7点起床，这时候你可能会出去慢跑几十分钟或者一个小时。浑身冒汗，不能过度。2.这个时候多巴胺分泌出来，整个人精神焕发，然后一天的效率就很高了，很明显，这个时候跑步或者锻炼四肢肌肉，比如拳击，上下肢肌肉，是简单有效的。3.一般每1-2小时休息运动一次，中午午休1-2小时。因为这个时候我很累，效率很低，4.大约下午5-6点。其实辛苦一天，这1-2个小时是低效的，刚刚好，是用来锻炼的。当然，如果有像足球和篮球这样的互动运动就更好了，5.大多数人更喜欢5-7点的运动。原则是流汗，开心放松，然后，晚上可以做点精神方面的事情。6.通常情况下，锻炼1小时以上可以让你保持1-2天的精力充沛，所以第二天最好保持频率。当然一天比一天好，特别是身体素质不高，有时间就要锻炼。养成良好的锻炼习惯。