健身完不做有氧,做好有氧运动后可再做力量训练

有氧运动的第一个重要性是第二点的重要性是做了有氧运动之后，可以再做力量训练，你会发现可以快速增加肌肉的力量感,因为有氧运动会打乱体内的纤维，有氧一旦运动停止，有氧分解停止，不利于后面的器械运动,在健身的同时，当然你需要做有氧运动，有氧运动可以养好自己的身体，快速代谢脂肪让身体变得强壮,但是，你会发现有些人只练器械却不做有氧。

这个表述不准确。“体力”是很宽泛的。应该是指长期锻炼的能力吧？通过有氧运动可以增强心肺功能，提高耐力。但是提高心肺功能的方法也可以是无氧运动。有氧运动需要持续时间长，一般40分钟以上，最少20分钟。有氧能源供应会占很大比重。So 有氧运动对心肺功能的增强有很好的作用。但是，有些运动方式是以无氧供能为基础的，如HIIT、竞技篮球等。，可以明显提高耐力。

很懒。为什么这么说？健身房间里有人去那里增肌，有人去那里减肥，但想减肥的人永远是最多的。但是，你会发现有些人只练器械却不做有氧。有时候我很好奇，所以我就问一下，他说。

在3、 健身需要做 有氧运动吗? 有氧运动的重要性有哪些?

健身的同时，当然你需要做有氧运动，有氧运动可以养好自己的身体，快速代谢脂肪让身体变得强壮。有氧运动的第一个重要性是第二点的重要性是做了有氧运动之后，可以再做力量训练，你会发现可以快速增加肌肉的力量感。

无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧运动。因为有氧运动会打乱体内的纤维，有氧一旦运动停止，有氧分解停止，不利于后面的器械运动，更何况有氧中的人在运动时提供糖原供能。糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)，如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。在这种情况下，当我们开始做有氧，我们会直接消耗脂肪，有助于快速减脂，另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果。很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”，其实这也是一个误区。因为有氧运动会加速肌肉分解，而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。