有很多上班族早上没时间培训，只能等到晚上9点左右下班再去健身房间培训,其实你什么时候有空都可以健身,运动并不是说练的时间越长越好，因为有时候长时间的运动可能会导致身体不适，如果锻炼的时间不够，可能达不到健身的效果,如果是第一次健身，建议你每天练习10分钟左右，然后依次推，让身体熟悉健身，连续几天不断增加健身的时间。
健身可以运动，但一般建议每天60分钟最好。运动并不是说练的时间越长越好，因为有时候长时间的运动可能会导致身体不适，如果锻炼的时间不够，可能达不到健身的效果。如果是第一次健身，建议你每天练习10分钟左右，然后依次推，让身体熟悉健身，连续几天不断增加健身的时间。
如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点进行锻炼。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。其实你什么时候有空都可以健身。只要注意运动和吃饭的最佳间隔在30分钟以上即可，不宜睡前运动。
早晨是睾丸激素分泌的高峰。训练前进食量少，身体更容易通过消耗脂肪产生热量。所以如果你想减脂，安排在早上是个不错的选择。一般应在中午前摄入碳水化合物健身预防低血糖。中午训练容易导致扭伤或拉伤，不建议中午训练。有很多上班族早上没时间培训，只能等到晚上9点左右下班再去健身房间培训。强度要由低到强，要做好热身，保证11点前能睡好，以达到训练后高质量的睡眠和精神，但效果因人而异。下午2点到4点，肌肉和速度耐力在逐渐增强。如果这段时间强度训练和力量训练是一个非常好的时间段，一定要专心练习。还有一次，更多的官员认为，身体耐力在4点钟逐渐达到顶峰。这时候训练不仅容易见效，也容易为突破瓶颈期做准备。不同的时间段有不同的收获。只要你自我感觉良好，那时候就练吧。
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