健身教练方案,健身教练可以帮助客户建立健康生活方式

健身教练你还应该向你的顾客解释健康、运动和营养方面的知识，纠正他们的一些偏见和错误观念，改变他们的不良习惯,要做a健身计划，必须请私教,健身教练它甚至可以帮助客户建立健康的生活方式，形成积极的生活态度，增强自信心,所以健身教练很重要，是健身房间不可或缺的，可以学习,健身教练你是做什么的。

192cm70KG很薄。你的骨架应该属于小骨架。你需要中高负荷的锻炼，也需要锻炼其他部位，这样才能协调。70%-90%的负荷，要做多角度，每次需要做五六个姿势，一次做5-8组，一组6-8个。蛋白粉的问题。蛋白粉可以在运动前后补充，运动后补充吸收更好。如果要用蛋白粉，最好去健身房间锻炼。在家里达不到理想的强度。还有蛋白粉，虽然肌肉围度增加很快，但是如果你停下来健身，围度会很快减少。

要做a 健身计划，必须请私教。自己练很危险。你只说了你的身高和体重。这些远远不够。在制定健身计划之前，你还要做一个体能测试，看看你的系统能承受什么样的训练。上肢、下肢、肺活量、心律等。如果不测试，只凭感觉锻炼，很容易损伤肌肉。更有甚者，在运动过程中，没有专人指导，看似简单的动作，如果不规范，不仅达不到运动效果，还会使肌肉变形。更严重的后果。

我以前的情况和你一样。我也想同时减脂增肌，但是减脂和增肌不能同步。如果你现在在节食，不要做太剧烈的运动。如果你的时间和身体条件允许，每天坚持至少30分钟的有氧运动(慢跑和跳绳都可以)因为运动前20名不会消耗身体的脂肪。20分钟后才会开始消耗脂肪。节食的时候，注意补水。运动后20分钟一定要喝水。只要坚持，不到两周就有效果。真的很明显！！你减掉理想体重后，就不用节食了。买一副60斤的哑铃，坚持锻炼肌肉，不是问题！！只要坚持，就一定有效。

健身教练你是做什么的？健身教练你还应该向你的顾客解释健康、运动和营养方面的知识，纠正他们的一些偏见和错误观念，改变他们的不良习惯。健身 教练它甚至可以帮助客户建立健康的生活方式，形成积极的生活态度，增强自信心，所以健身 教练很重要，是健身房间不可或缺的，可以学习。