40多岁 健身 女人,坚持运动不晚?健身房教你做什么?

40岁:真正的美是健康的美,科学健身运动可以促进人体健康；调节身体的身心疲劳；塑造女性健康美丽的魅力,40多岁正是女性骨骼真正开始松动，肌肉开始失去弹性和活力的时期,李教授说，如果女性没有时间去正规健身room健身，可以在日常生活中做一些简单的方法健身。

你好:建议你选择普拉提，简单易学，实用。它通过锻炼身体的核心部位(腰腹肌，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌和竖脊肌)使脊柱变得柔软有弹性。所以普拉提运动不仅可以改善身体线条，对矫正颈部和脊髓也有非常好的效果。普拉提★缺乏运动的上班族，常年坐在办公室，使肌肉失去力量，无法支撑身体，容易腰酸背痛。久而久之，连身体线条都走样了。普拉提有助于重新拉伸紧绷的肌肉，像深层按摩一样，同时锻炼肌肉耐力，让身体压力均匀分布。★很多人每天“坐”在电脑上，腰围上形成的“救生圈”越来越大。

40岁:真正的美是健康的美。李教授说，40岁的女性身体机能和身体素质下降明显，内心开始有衰老的想法。此时事业基本成熟，但同时也是最容易发胖的时候，保持年轻的想法更强烈。大多数40岁的孩子都能自立，不再需要事事亲力亲为，家庭负担减轻了，可以安排很多时间进行体育锻炼。现在很多女性热衷于美容来掩饰自己的衰老。李教授说，身体机能不是美容就能改善的，真正的美是健康之美。科学健身运动可以促进人体健康；调节身体的身心疲劳；塑造女性健康美丽的魅力。这个时期的女性不容易进行过量和强度的运动，而是注重耐力和柔韧性，而不是要求速度和力量。如交际舞、游泳、跳绳、踢毽子等。更年期的女性应该做一些有趣的活动，比如交际舞、老年迪斯科、艺术体操等。李教授说，如果女性没有时间去正规健身 room 健身，可以在日常生活中做一些简单的方法健身。

典型问题:只有通过美，才能掩饰皮肤和身体的衰老；心烦意乱，没有耐心，对生活悲观。开始察觉到健康危机，这个阶段的女性要知道，身体机能不是靠美容就能改善的，健康才是真正的美。只有通过锻炼，身体才能变得健康，恢复活力，让心灵快乐，在绝经后的五到七年里，女性会失去多达20%的骨骼，因此容易患骨质疏松症。经常锻炼的女性骨密度比不锻炼的女性好，40 多岁正是女性骨骼真正开始松动，肌肉开始失去弹性和活力的时期。每天30分钟的交谊舞、踢毽子、艺术体操、瑜伽等不需要很高速度和强度的运动，可以增加身体的协调性，锻炼关节的灵活性，调节身体的身心疲劳，避免骨质疏松。