健身完可以不吃饭吗,运动后吃东西不用担心会影响体重

身体容易倦怠难以坚持，体重增加的几率更大,这个时候你吃的东西会以最快的速度合成你的肌糖原和肝糖原，用于下一次的运动，而不是变成你身体上的脂肪,不用担心运动后吃东西会影响减肥,吃同样多的食物，如果不在运动后吃，而是平时吃，更容易变成脂肪堆积,晚上运动完可以吃东西，对身体恢复有好处。

运动后吃东西吸收会更好。这个时候你吃的东西会以最快的速度合成你的肌糖原和肝糖原，用于下一次的运动，而不是变成你身体上的脂肪。吃同样多的食物，如果不在运动后吃，而是平时吃，更容易变成脂肪堆积。而且，如果运动后没有及时补充糖原，也会影响下次运动的表现。身体容易倦怠难以坚持，体重增加的几率更大。

晚上运动完可以吃东西，对身体恢复有好处。运动后，身体消耗大量热量。不用担心运动后吃东西会影响减肥。这种想法是错误的。运动后身体非常疲劳，消耗大量热量。只有运动后补充适当的营养，再通过睡眠休息使身体得到充分恢复，达到“过度恢复”的效果。俗话说，不疲劳的运动是无效的，疲劳恢复的运动是危险的。因此，运动后适当的饮食有助于补充身体营养，恢复疲劳。

运动前:如果是运动量较大的有氧运动，比如在跑步机上跑一个小时，或者无氧运动，建议吃一些易消化的碳水化合物(饼干等。)运动前一个半小时到两个小时吃饭，或者运动前一个小时，运动后:运动后半小时补充营养补充剂，如肌酸、蛋白粉；运动后一小时内适当补充蛋白质；运动后一小时加晚餐。