健身 后腰疼,上体感单车前热身运动后拉伸腿部肌肉

目的是促进血液循环和吸收，使瘀血尽快散去，也能止痛，但主要是放松肌肉，如身体疼痛，24小时后扭伤，等等,上动感单车前要热身，动感单车结束后一定要拉伸好腿部肌肉,3后腰周，疼痛减轻或消失后，要坚持每天做背部肌肉的锻炼,在健身室练习完动感单车后，请在教练健身的指导下随身携带，然后进行拉伸，以减少疼痛。

病情分析:根据你提供的信息，平时很少做俯卧撑，突然做了很多左右，导致第二天明显腰痛，不敢弯腰。主要考虑的是你腰部肌肉拉伤了。指导:建议可以做腰针、理疗、按摩、拔罐，卧床休息3周。3 后腰周，疼痛减轻或消失后，要坚持每天做背部肌肉的锻炼。

动感单车用户:健身专家回答:你好，动感单车可能会把脂肪变成肌肉，但是长时间大量运动会造成肌肉酸痛。上动感单车前要热身，动感单车结束后一定要拉伸好腿部肌肉。在健身室练习完动感单车后，请在教练健身的指导下随身携带，然后进行拉伸，以减少疼痛。大腿酸痛的朋友，如果运动24小时可以用热敷。目的是促进血液循环和吸收，使瘀血尽快散去，也能止痛，但主要是放松肌肉，如身体疼痛，24小时后扭伤，等等。

这种情况是典型的运动后代谢不良引起的酸痛。主要是指你平时不运动，但是一下子做了很多活动，导致肌肉乳酸堆积，现在有两种方式，一种是洗热水澡，一种是按摩，可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助乳酸排泄。同时建议继续慢慢运动，量不要大，可以促进改善，运动前先做一些运动，舒展关节。运动后可以喝加盐、糖、醋的水，补充体力。