健身必须分开吗,健身房教练教你如何分组训练肌肉和减肥

就是你可能会花更多的时间这样练习，因为每次练习前都要做热身，调动心肺功能和内脏,如果是为了增肌，最好一次完成，然后充分休息,然后让身体过度恢复,如果是为了减肥，最好做分开并且要做很多次，每次量要小,你是整体训练肌肉还是分开训练好了注意个人情况,我以前有个健身教练为了比赛这么练,总的来说，分开培训效果好很多。

准群说没效果~而且效果更好，因为你每次练习都集中在一块肌肉上，会更好的刺激肌肉的生长。但唯一的缺点是，你每次这样练，目的都很明确，就是长肌肉，因为你纯粹是单一的力量练习，没有其他的功能性练习。在这种情况下，你只想塑造一个好的体型！我以前有个健身教练为了比赛这么练！就是你可能会花更多的时间这样练习，因为每次练习前都要做热身，调动心肺功能和内脏。需要的时间比较多~所以关键是要根据自己的具体情况选择安排哪个练习时间。毫无疑问，这样练只能更好的刺激个别肌肉。

你是整体训练肌肉还是分开训练好了注意个人情况。总的来说，分开培训效果好很多。练肌肉的原理是:运动中对肌肉造成精细损伤(精细损伤不算损伤)。然后让身体过度恢复。所以运动后的休息对于想增肌的朋友来说很重要。建议你练完一块肌肉后休息24小时。

取决于你的目标是什么。如果是为了增肌，最好一次完成，然后充分休息，如果是为了减肥，最好做分开并且要做很多次，每次量要小。锻炼的好处锻炼对人体有益，既能让人心情愉悦，又能减少抑郁症的发生。同时也有助于改善睡眠和心肺功能，并能预防各种疾病的发生，如血糖、血脂、高血压等疾病。此外，还能改善骨骼营养，减少骨质疏松，锻炼有增强心肺功能的好处。因为运动有利于人体骨骼和肌肉的生长，可以增强心肺功能，同时还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的功能。可提高人体抗病能力，降低儿童成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险，锻炼有调节神经系统的好处。经常锻炼可以提高神经系统对人体活动中错综复杂变化的判断能力，做出及时、协调、准确、迅速的反应，同时会使人体适应内外环境的变化，保持机体正常的生命活动。此外，运动还有助于皮肤的清洁和排毒。