快速健身长肌肉吃什么,健身房教你如何吃什么都长不大?

如果平时的训练肌肉既不酸也不痛，每次都无法突破自己的力量极限，达到更高的力量，那么肌肉吃什么都得不到充分的激发，吃什么都长不大,以下内容摘自:17健身net:健身吃什么长什么肌肉，前提是你得练好，给肌肉充分的刺激，并拉伸你的肌肉纤维，再做一次膳食补充,不管吃什么，每隔两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持快速的增长速度。

以下内容摘自:17健身net:健身吃什么长什么肌肉，前提是你得练好，给肌肉充分的刺激，并拉伸你的肌肉纤维，再做一次膳食补充。这会让你成长肌肉。如果平时的训练肌肉既不酸也不痛，每次都无法突破自己的力量极限，达到更高的力量，那么肌肉吃什么都得不到充分的激发，吃什么都长不大。

men 健身怎样补充营养才能保持肌肉成长？无论你是健身新手，还是老专家，以下7条增肌营养定律都值得你再三关注。不要因为它们看起来简单而忽视它们，1.一天吃6顿饭。不管吃什么，每隔两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持快速的增长速度，2.保证每一餐都含有碳水化合物，为肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质，4.不要进行低脂饮食。5.确保你吃足够的乳制品，6.水果的摄入可以任意，每天2份就够了，但也可以多吃。7.训练前最后一餐应该是训练前30分钟，应该保证含有大量容易消化的碳水化合物和30克小麦蛋白。同时，训练后应立即补充80-100克碳水化合物，这样才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。