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2、 大豆肽 蛋白粉 健身每天服用几袋合适?20g 蛋白质量够用，40g要训练后马上服用。可以加入肌酸和葡萄糖(1比7)。训练后半小时内吃蛋白粉非常有效。如果刚训练完就吃蛋白粉 肌酸，效果会更明显。千万不要刚训练完就洗澡，错过了补充营养的最佳时机。。喝蛋白粉的时候，最好吃两块饼干或者两片面包，这样蛋白粉可以在肚子里“挂”久一点，不会被直接消化。早上起来最好来一杯蛋白粉。经过第一天的训练和一夜的睡眠，你的胃是空的，以补充你的营养需求；蛋白粉本身有调理肠胃的作用，不会对身体造成伤害，但也要因人而异，要看训练强度。剂量要慢慢增加，不能太快。
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3、男性,28岁, 健身8个月,请给我推荐介绍一下: 大豆 蛋白和乳清 蛋白。我 健身...A:推荐乳清蛋白。大豆 蛋白的作用是广泛的。研究人员证明，所有竞技运动的范围都小于动物蛋白。乳清蛋白不仅能提供蛋白的优良品质，而且/它还含有能抗骨质疏松的钙和特殊的活性成分(如免疫球蛋白、乳铁蛋白)等。).通过研究发现，乳清蛋白和大豆-。对于运动人群来说，乳清蛋白可以减少运动时的骨折，防止骨钙流失，起到抗疲劳的作用，促进人体内源性激素的分泌，快速增长肌肉，减少体脂，使运动后的身体在短时间内快速补充身体所需的氨基酸，避免肌肉损伤。健身的人用乳清蛋白主要是因为乳清蛋白能促进细胞生长，而且是低脂低热量低糖食品，对减脂也有辅助作用。
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