健身能吃茶鸡蛋吗

健身后立即吃蛋黄健身后立即吃脂肪多的食物/会影响减脂或增肌的效果,如果从健身考虑，当然是蒸鸡蛋,所以，健身训练后两个小时，建议吃鸡蛋蛋清而不是蛋黄,茶叶蛋会影响身体健康，还是煮鸡蛋营养价值高,多少鸡蛋合适健身吃鸡蛋一天健身效果不错，但不宜过多，尤其是常规运动员，吃-1。

健身后立即吃蛋黄健身后立即吃脂肪多的食物/会影响减脂或增肌的效果。如果体内脂肪含量过高，肌肉就会藏在脂肪下面。鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄，每100g 鸡蛋中含有10g脂肪。所以，健身训练后两个小时，建议吃鸡蛋蛋清而不是蛋黄。多少鸡蛋合适健身吃鸡蛋一天健身效果不错，但不宜过多，尤其是常规运动员，吃-1。Best 鸡蛋食量根据年龄段有所区分。通常老年人一天吃1-2个，青壮年一天吃2-3个，重体力劳动者一天可以吃2-3个。孩子新陈代谢快，一天也能吃2-3个。另外，健身要注意营养均衡。不仅要吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉类。

茶叶蛋会影响身体健康，还是煮鸡蛋营养价值高？专家的解释是，茶叶中含有生物酸碱成分，在煮沸时会渗透到鸡蛋中，并与鸡蛋中的铁结合；这种组合对肠胃的刺激很大，久而久之，会影响营养的消化吸收，不利于人体健康。

一般来说，人一天吃一个鸡蛋最好，蛋白质在鸡蛋中的吸收率高达98%。但是需要大量的水来消化吸收鸡蛋大量的蛋白质。如果一天吃一个以上/的话。

你好！如果从健身考虑，当然是蒸鸡蛋。因为茶蛋会和茶叶一起煮，茶叶中含有生物酸碱成分，会渗透到鸡蛋中，在煮的过程中与鸡蛋中的铁元素结合；这种组合对肠胃的刺激很大，久而久之，会影响营养的消化吸收，不利于人体健康。我们吃鸡蛋主要是为了获取蛋白质，尤其是蛋清。所以推荐蒸鸡蛋或者煮鸡蛋。

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