健身上半身什么动作好

每个动作连续做一组训练，直到力竭，每组之间没有休息,中医讲“肺主皮毛”，肺的健康在一定程度上决定了皮肤的健康,网上看看，网上有很多,皮肤是身体表面积最大的器官,如果你想锻炼上半身肌肉，有两种锻炼方式:一种是配备的，去健身室，用卧推锻炼胸部，蝴蝶夹胸机，背上小鸟，腹肌专用椅,exercise上半身:1的肌肉。

皮肤是身体表面积最大的器官。中医讲“肺主皮毛”，肺的健康在一定程度上决定了皮肤的健康。《黄帝内经·苏文·经脉》中有这样一句话:“脉通经脉，经气归肺，肺行百脉，精气入皮毛。”脉细，气行于宅。显得像；我们常说“气随血走”，气是否通畅，都表现在皮肤上，所以护肤首先要调气。

其实我建议你去肌肉网的一些运动网站看看。如果你想锻炼上半身肌肉，有两种锻炼方式:一种是配备的，去健身室，用卧推锻炼胸部，蝴蝶夹胸机，背上小鸟，腹肌专用椅。两三个头有哑铃。哑铃前举、侧举等。另一种方式是无工具的。可以通过俯卧撑锻炼胸肌和三角肌，仰卧起坐锻炼腹肌，仰卧卷腹，引体向上锻炼头背部，倒立锻炼肩部。网上看看，网上有很多。不知道再问我。

exercise上半身:1的肌肉。哑铃俯身水平举，可以锻炼三角肌后束；2、哑铃弯腰伸背锻炼肱三头肌；3.水平举哑铃锻炼肱三头肌中束；4、哑铃弯曲锻炼三角肌；5.推哑铃头锻炼三角肌中束/前束；6.弯腰举哑铃，划船锻炼背部；7、平板哑铃卧推锻炼胸部，每个动作连续做一组训练，直到力竭，每组之间没有休息。完成一个这样的循环后，休息一分钟，然后重复这个循环，在有限的时间内尽可能多的重复这个训练周期。