多久不健身肌肉会减少,不运动肌肉会缩小但不会消失

对于健身人，36小时肌肉人不运动就会开始缩水,肌肉的单元格大小会缩小，肌肉的围长会减小，而不是-,不运动肌肉会缩小，但不会消失,肌肉肝糖会少一些，肌肉体积会减少16%左右，这就是为什么你停止训练一段时间后会觉得你的肌肉看起来减少了,肌肉不用一段时间后，数字不会消失，即肌肉细胞数量不会改变或减少。

不会变小。只有肌肉纤维萎缩(即蛋白质丢失)使肌肉失去弹性，明显松弛。对于健身人，36小时肌肉人不运动就会开始缩水。对于一般人来说，长时间不活动就会放松。另外，肌肉不会变成脂肪，但是里面的蛋白质可能会转化为糖分被消耗掉。如果不想让肌肉失去弹性，明显松弛收缩，建议每周做健身一到两次，坚持科学饮食。

据《综合营养学杂志》研究，肌肉如果一周不训练，量可能会减少。肌肉肝糖会少一些，肌肉体积会减少16%左右，这就是为什么你停止训练一段时间后会觉得你的肌肉看起来减少了。但是一旦恢复训练，丢失的肝糖和水分会很快得到补充，所以一周不训练不会造成肌肉。当肌肉缺乏运动超过3周，可能会导致显著的肌肉流失现象。所以，不管工作有多忙，最好在这段时间做一些重量训练活动。即使你真的没有时间去健身房间，也可以通过徒手训练来减少肌肉失踪在家的问题。

据科学研究，肌肉只要两周以上不训练，力量就会先下降，然后就没有适当的肌肉刺激。再过两周，接下来就是肌肉围的逐渐下降，肌肉细胞的营养状况逐渐下降，肌肉细胞的营养摄入逐渐减少，血液流速逐渐变慢。肌肉的单元格大小会缩小，肌肉的围长会减小，而不是-，如果长期不运动，肌肉会明显变差。不运动肌肉会缩小，但不会消失，肌肉不练之后不会消失，但是会因为体育锻炼而消失。肌肉肥胖会消失，这也是为什么健身在健身之后一段时间内被停止，肌肉会逐渐消失的原因。当然，也有人认为肌肉的消失可能是肌肉数量的减少，这是错误的，肌肉不用一段时间后，数字不会消失，即肌肉细胞数量不会改变或减少。消失的是原来已经行使的肌肉细胞，这些肌肉细胞在不运动的情况下被丢弃后，其体积和含水量会明显减少。所以错觉就是肌肉不练就会消失，其实是肌肉细胞体积减小。