健身中应注意哪些事项

当人们空腹运动时，会引起心律不齐,运动需要适当的能量,1,人体平时的能量来源主要靠饮食中摄入的糖类，但空腹做早操时，主要的能量来源还是靠脂肪,因此，在空腹运动之前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕,3.健身粉丝在运动食谱中要注意以下问题:注意主食的摄入，如米饭、面条、馒头等。

1。运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中摄入的糖类，但空腹做早操时，主要的能量来源还是靠脂肪。当人们空腹运动时，会引起心律不齐。因此，在空腹运动之前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕。2.运动后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生更多的酸，使人感到肌肉酸痛、疲劳。所以运动后马上吃东西是不好的。半小时后要吃碱性食物，保持平衡。饮料方面，最好喝牛奶、豆浆、茶、不加糖的果汁、矿泉水或白开水。3.健身粉丝在运动食谱中要注意以下问题:注意主食的摄入，如米饭、面条、馒头等。主食富含碳水化合物，可以为运动员提供足够的能量。动物蛋白和植物蛋白的比例要适当，避免吃太多肉，多吃牛奶和豆制品。吃各种蔬菜水果，少吃或不吃油炸食品。

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