健身房骑单车会胖腿吗,骑车不会让腿变粗!

经常慢跑和骑自行车可以让瘦腿的脂肪起到瘦腿的作用,也就是说，骑车也可以有细腿,不会让腿变粗,由此可见，即使是重骑行，他们的腿也不会变粗，更何况你在健身房这种中低强度的短时间运动,注意不要骑会让腿感到吃力的传动比的自行车，这样只会让腿越来越粗,3.有人认为骑车会让腿变粗,骑行感单车不会长肌肉。

不会明显改变你大腿和小腿的围度。主要是因为增加肌肉围度最有效的方法是力量训练，属于无氧训练的范畴，而Dynamic 单车是一种强度相对较高的有氧运动，可以有效燃烧体内脂肪，改善心肺功能。对肌肉围度的增加没有影响。如果运动单车让你觉得腿变粗了，原因是这个运动强度比较大。运动后腿部充血会产生酸痛感，从而给人腿部变粗的错觉。每次运动后，小心地做些伸展运动。建议你每周锻炼单车不要超过3次，不要连续做。最好间隔一两天再练一遍。

不会让腿变粗。关键是你怎么骑车。看了这个回答，你就会明白，腿的粗细是由腿部肌肉的体积和脂肪的多少决定的。快速力量练习，如短跑、举重等，主要涉及快速肌纤维，可以使肌纤维横截面变粗，肌肉群变得发达、强壮。而游泳、骑车、长跑等耐力运动主要涉及慢肌纤维。因为慢肌纤维周围毛细血管丰富，氧化脂肪的能力很强，在收缩时可以消耗更多的脂肪。所以，如果你经常长期从事耐力训练，你的腿和体型会变得修长匀称，看过环法自行车赛就知道了。也就是说，骑车也可以有细腿。同时要注意乘坐变速车的最佳方式，可以选择适合自己的传动比。注意不要骑会让腿感到吃力的传动比的自行车，这样只会让腿越来越粗。

不可能的事。可以看看职业自行车手。他们的腿都很细。由此可见，即使是重骑行，他们的腿也不会变粗，更何况你在健身房这种中低强度的短时间运动。根据我自己的情况，也可以看出我的小腿、大腿、臀部的围度在动态锻炼后有所减小单车。所以不用担心腿变粗。

骑行感单车不会长肌肉。经常慢跑和骑自行车可以让瘦腿的脂肪起到瘦腿的作用，原因如下:1。男女的激素相差数倍，所以女性即使像男性一样做力量训练，也很难练成结实发达的肌肉，2.动态单车是耐力运动，耐力运动练不出大肌肉。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或者骑行中，慢肌纤维会逐渐增加，而肌肉增大的主力——快肌纤维不会明显增加甚至收缩，3.有人认为骑车会让腿变粗。其实对于大部分腿粗的女性来说，多是脂肪堆积造成的，即使你是肌肉和脂肪的混合体，适当的跑步或骑行训练也能减脂，改善小腿线条。4.有些人会有腿越来越粗的错觉，因为腿上的大量脂肪没有减掉，但是一发力就看到慢跑锻炼出来的慢肌，要知道肌肉是每个人都有的(缺了会站不起来，身材会很难看)。只是大小不同而已，不管你是谁，当你用力的时候，你的肌肉会更加发达和明显。而且经常慢跑也不利于肌肉发育。