应该说不管做什么运动都会消耗糖,当剧烈运动使体内储存的糖分消耗00耗尽时，体内的糖原会继续转化为糖分供能,你说的运动消耗糖原不准确,所谓“消耗肌糖消耗血糖，消耗血糖消耗肝糖，——”是糖储备的动态平衡，不会消耗0，只是最低的生理水平,一开始消耗肌糖，消耗血糖，消耗血糖，消耗肝糖。
首先，区分糖和糖原。糖(化合物)一般指碳水化合物，是一切生物维持生命活动的主要能量来源。糖原又称糖原或糖元，主要存在于骨骼肌(约占全身糖原的2/3)和肝脏(约1/3)中。大多数其他组织，如心肌、肾脏和大脑，也含有少量的糖原。根据定义，糖是指物理点，糖原是物理库存。你说的运动消耗糖原不准确。应该说不管做什么运动都会消耗糖。当剧烈运动使体内储存的糖分消耗 00耗尽时，体内的糖原会继续转化为糖分供能。当糖原再次用完时，就会分解大量脂肪，供给身体所需的能量，从而达到减脂的目的。一般来说，亚洲人的饮食以碳水化合物为主。如果他们不补充糖分，就要尽量避免碳水化合物的摄入。相反，他们应该强行改变他们的饮食习惯。最好利用膳食纤维的力量来平衡肠道，戒掉糖瘾，养成运动后不补充碳水化合物的习惯。
健身之前可以补充一定量的碳水化合物，提前半小时到一小时。根据你的消化速度，这样可以刺激你内脏和肌肉的兴奋度，保证你的身体素质。训练前吃蛋白质用处不大。如果非吃不可，可以吃支链氨基酸、谷氨酸、精氨酸等单一氨基酸补充剂的混合物。，保证运动时肌肉的分解减少。练习半小时后，可以吃一些高蛋白的食物或补充剂，对肌肉的恢复和生长有好处。在补充蛋白质的同时，也要补充一些碳水化合物，保证你的身体先用碳水化合物来填补糖原，这样你才能充分利用蛋白质，防止蛋白质被分解成能量。
不是从运动开始消耗胖。运动消耗能量，主要是肌肉收缩。一开始消耗肌糖，消耗血糖，消耗血糖，消耗肝糖。这时候大概需要半个小时，然后开始消耗脂肪转化的能量。早上锻炼完，中午再练，或者消耗依次是肌糖、血糖、肝糖、脂肪。所谓30分钟(或40分钟)是指快节奏的运动，随着运动强度的增加，会少于30分钟。所谓“消耗肌糖消耗血糖，消耗血糖消耗肝糖，——”是糖储备的动态平衡，不会消耗0，只是最低的生理水平。
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