吃个吃蛋去健身碍事吗,健身吃鸡蛋的注意事项

鸡蛋主要用于为健身提供蛋白质，而蛋白质是肌肉建设的必需品,也有人说得很可怕，一天吃十个蛋黄等于慢性自杀,为什么吃鸡蛋有助于增肌,鸡蛋吃多了会影响身体健康的说法，主要是针对鸡蛋的蛋黄，因为蛋黄胆固醇过高,平时老年人一天吃12个，中青年一天吃2个，重体力劳动者一天能吃23个,根据年龄判断应该吃多少鸡蛋:健身吃鸡蛋。

鸡蛋吃多了，就不会得结石了。根据年龄判断应该吃多少鸡蛋:健身吃鸡蛋。效果虽好，但不宜过多，尤其是经常锻炼者。鸡蛋吃多了，容易增加肝脏和肾脏的负担。专家指出，力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段进行区分。通常老年人每天吃1-2餐，中青年每天吃2餐，重体力劳动者每天可以吃2-3餐。孩子新陈代谢快，一天也能吃2-3顿饭。为什么吃鸡蛋有助于增肌？专家指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生82千卡热量。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋富含钙、磷、铁和维生素A、B，是生长肌肉的最佳成分。此外，专家还指出，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，这也是有益于心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。

鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高。都是生长肌肉的最佳食材。此外，一个大蛋黄含有45克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。鸡蛋虽然好，但也不能吃太多，尤其是运动员。鸡蛋吃多了，容易增加肝脏和肾脏的负担。力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段来区分。平时老年人一天吃12个，中青年一天吃2个，重体力劳动者一天能吃23个。孩子新陈代谢快，一天也能吃23个。

呵呵，大家都是对的。看你想练到什么程度了，健美，蛋白质肯定是需要的，因为肌肉最重要的成分是水和蛋白质。鸡蛋主要用于为健身提供蛋白质，而蛋白质是肌肉建设的必需品，鸡蛋吃多了会影响身体健康的说法，主要是针对鸡蛋的蛋黄，因为蛋黄胆固醇过高。也有人说得很可怕，一天吃十个蛋黄等于慢性自杀，其实解决办法可以是避免吃蛋黄，(不要觉得浪费，健康更重要)或者用植物蛋白代替，比如牛肉，鸡肉，鱼肉，。