健身胳膊受伤,运动受伤怎么办?

这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础,2.立即冰敷或用冷水冲洗受影响的部位,触痛明显，你的活动明显受限,事实上，伤害已经发生了,有些情况下，刚受伤的疼痛并不明显，但放松后会变得明显,4.受伤48小时后，可以热敷，使用活血化瘀的药物,健身after胳膊酸痛是正常的，不用担心。

健身after胳膊酸痛是正常的，不用担心。肌肉酸痛的原因:运动过度。那是因为你的肌肉在无氧呼吸时会产生乳酸。肌肉产生的乳酸会进入血液，被输送到肝脏，重新合成葡萄糖。所以在快速、剧烈、持续的运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积。肌肉酸痛的解决方法:1。按摩放松肌肉，让含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖，酸痛感自然会早早减轻。伸展肌肉的运动可以缓解疼痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础。3局部温热擦药。运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。

你好，肌肉拉伤后会有剧烈的疼痛，可以感觉到肌肉紧张形成的索状硬块。触痛明显，你的活动明显受限。建议:1。你最好去医院做手术检查，除了肌纤维完全断裂的可能。2.立即冰敷或用冷水冲洗受影响的部位。3.可以用弹力绷带加压包扎。4.受伤48小时后，可以热敷，使用活血化瘀的药物。

这种情况应该是经历过的，应该是在受损初期处理。(建议冰敷)这样才不会影响以后的恢复。有些情况下，刚受伤的疼痛并不明显，但放松后会变得明显。不要因为没那么痛就不去理会。因为当时身体处于休克状态，疼痛区域比较高，你感觉不到疼痛。事实上，伤害已经发生了。所以一定要处理好。具体的中后期康复还需要更多的资料，所以没发。供参考，有个体差异

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