健身20天瘦,减肥攻略（13）

2.一个苹果,不要瘦太多，太瘦了不好看~~我可以用更健康的食谱告诉你我室友的饮食,8到12磅,在我17天瘦7kg的体验中，有点慢,我每天都在骑自行车，但是我觉得无论我怎么运动，20天也不会瘦6斤，除非你失恋了，拼命想睡觉不吃饭,现在每天跳绳6000次(当天能瘦1斤)。

8到12磅。你比较轻，减肥的空间不大。不要瘦太多，太瘦了不好看~ ~我可以用更健康的食谱告诉你我室友的饮食。用这种方法，他一周瘦了5、6斤。你需要买几盒纯牛奶，一罐蜂蜜，几包燕麦片(速溶无糖)和一些苹果。早餐:1。泡一杯蜂蜜水润肠。2.泡一碗燕麦片。3.午餐喝一杯牛奶:1。一碗燕麦粥。3.一顿苹果晚餐:1。一杯牛奶。2.一个苹果。3.如果你饿了，可以吃少量燕麦片。我同学从伊利或者蒙牛买了一大盒高钙低脂牛奶，两天喝一盒。他瘦得很快，说这样吃很有营养。我觉得有可能偶尔这样吃几天清理肠胃，对排毒肯定有效果。

我每天都在骑自行车，但是我觉得无论我怎么运动，20天也不会瘦6斤，除非你失恋了，拼命想睡觉不吃饭。哦，反正我以前是~。我觉得自行车其实是减肚子的，就像仰卧起坐一样，所以自行车课开始前做3组仰卧起坐，60，自行车课结束后做40，会感觉不错。如果觉得自行车单调，可以去跑步，但是我不喜欢在健身 room的跑步机上跑步。毅力必胜。

强烈主张生吃苦瓜！！！！我想这大概会是你吃过最难吃的东西，又苦又涩，但是会很有效！！因为读研后吃苦瓜不仅可以预防很多疾病，还有助于减肥，而且最吸引人的是减肥期间可以想吃多少就吃多少，而且不会影响效果。这是我的亲身经历，不是从网上下载的长篇，我觉得会对你很有帮助。

在我17天瘦7kg的体验中，有点慢。我早上吃的多，中午吃的少，50g牛肉或者五六只虾或者黄瓜西红柿晚上吃，我必须多做运动，因为场地有限。我试过跑步，跳绳等运动，最后发现跳绳减脂效果最好，现在每天跳绳6000次(当天能瘦1斤)。我对跳绳不是很专业。