第一天健身心得体会,晨光|潮流解码:健身也可以成为习惯

俯卧撑和仰卧起坐都是很基础的，一般人不会每天都坚持做,下一组,累了隔天一次，坚持下去,第一次迈开腿是因为一群朋友叫我去爬山,渐渐地，健身成了我的一个习惯,第一次去健身房间，看到这么多运动器材,从此我变得坚强健身,me健身之后最大的感受就是健身也会成为一种习惯。

你好，今年21岁，-1岁半。俯卧撑和仰卧起坐都是很基础的，一般人不会每天都坚持做。如果刚开始锻炼，可以用哑铃。这是最简单有效的。相对很多人会喜欢用哑铃锻炼的感觉。用哑铃锻炼:三角肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂等。而且效果很好。仰卧起坐，如果累了，可以躺下把腿抬起60度，然后放下。这个动作简单，不会很累。反复挤压腹肌15-20下。下一组。重复4组，每组之间休息30-60秒，一段时间后可以再加！3-4组做20-30个俯卧撑，每组之间休息不超过60秒。在这个时间表上，我喜欢在下午3-5点和晚上9点练习。累了隔天一次，坚持下去！这也是对一个人毅力的考验。可以每天锻炼，因为20岁恢复快，要坚持。如果你健身，训练结束后可以休息一下，喝点水，洗个热水澡，可以缓解疲劳。建议实用哑铃。

第一次去健身房间，看到这么多运动器材。怎么练？我想不通。我应该从哪里开始？首先，我心里有些顾虑，害怕被人取笑，心里忐忑不安；很多去健身的人都是汗流浃背，不知道自己能坚持多久；尤其是看到很多有八块腹肌的肌肉男在运动器材上轻松运动，我感到羡慕和自卑。

me 健身之后最大的感受就是健身也会成为一种习惯。第一次迈开腿是因为一群朋友叫我去爬山，因为大家关系都很好，所以如果不参加集体活动，可能会被疏远，只好硬着头皮答应了。真正开始爬山的时候，爬山的过程对我来说真的很痛苦，爬了十几级台阶，我开始喘气。感觉越往后，大腿肌肉越酸，即使在我喘着气的时候，我仍然感到胸口闷闷的，极度缺氧。看着其他朋友一个个从我身边走过，轻如鸿雁，渐渐把我远远甩在身后，我感到脚还是赶不上的焦虑，当我拖着疲惫的身体爬到山顶的时候，其他朋友已经准备下山了。这次爬山经历给了我一次快乐的经历，虽然运动的过程特别痛苦，但是运动后出汗的感觉让我非常享受这种感觉，身体变得轻盈了很多，心情也放松了很多。从此我变得坚强健身，在享受健身带来的乐趣的同时，我的体型也在朝着更加匀称的方向变化。渐渐地，健身成了我的一个习惯。