高血压能不能健身

高血压的人应该生活规律，经常锻炼,运动一定要根据自己的身体状况和高血压的程度来决定,不规律的间歇运动会引起身体不适，容易引起血压波动,只有长期锻炼才能达到强身健体的目的,高血压患者的运动时间可以在下午或晚上，可以避开凌晨高血压,有高血压的人应该去健身room健身。

首先可以肯定的说高血压患者是可以运动的。这是因为适度运动和长期规律运动可以改善血压，降低心血管死亡和全因死亡的风险。高血压患者可以选择的运动方式有:有氧运动、力量运动、柔韧性运动、综合功能运动。有氧运动是高血压患者最基本的运动方式，每天积累30-60分钟中等强度的有氧运动，每周4-7天，如慢跑、快走、骑自行车、广场舞、有氧运动健身运动、游泳、爬山、爬楼梯等。运动强度因人而异，常用运动时的最大心率来评价运动强度。中等强度运动是最大心率的60%-70%(最大心率(次/分钟)等于220减去年龄)。高血压患者的运动时间可以在下午或晚上，可以避开凌晨高血压。虽然运动对高血压患者是有益的，但是你还是要请医生根据你的病情进行评估，开出自己的运动处方。

有2、 高血压的人可以去 健身房 健身吗

高血压的人应该去健身 room 健身。首先，只要健身 room敢给你卡，他就要对你的训练安全负责。其次，适当的体育锻炼或康复可以明显改善慢性病或亚健康的症状。况且有伤的人需要专业的指导，健身 room正好可以满足这种需求。如果不知道如何正确训练，可以请私教。

多木健康告诉你一些运动中的注意点。只有长期锻炼才能达到强身健体的目的。不规律的间歇运动会引起身体不适，容易引起血压波动。第二，要定时。高血压的人应该生活规律，经常锻炼。第三，量力而行。运动一定要根据自己的身体状况和高血压的程度来决定。运动的强度要在医生的指导下进行。运动时，要注意心率和血压的变化。如果心率明显加快，血压升高，就要减少运动量。

高血压患者可选择适当的有氧运动如慢跑、快走、游泳、骑车、跳跃健身舞蹈、瑜伽、爬山等。你也可以散步，打太极拳和其他缓慢的有氧运动，也可以经常做握手，抖脚和伸展双腿等运动。需要注意的是高血压患者不宜运动时间过长，一般为20分钟左右。每天锻炼两次。如果在运动过程中感到疲劳，应立即停下来休息，每周运动5天。

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