乳清蛋白粉末纯度比较高蛋白滋补品,还有一些碳水化合物,氨基酸,微量元素,不含激素等添加剂,底部要有一些碳水化合物,否则,蛋白粉就白吃了,刚开始不用喝乳清蛋白粉,但是效果不明显,一开始要调整饮食,等你健身半年后再喝蛋白粉,当然不能空腹吃蛋白粉,根据我个人的经验,还是吃乳清蛋白粉比较好,也就是动物蛋白。
1、关于 健身中喝 乳清 蛋白的问题刚开始不用喝乳清 蛋白粉,但是效果不明显。一开始要调整饮食,等你健身半年后再喝蛋白粉。效果更好。平时注意多吃蛋白高碳水化合物低脂肪含量高的食物,这样在健身的初期就能有很好的效果。肌肉有一定基础后,平时饮食提供的蛋白跟不上肌肉的生长,正在使用。乳清 蛋白粉末纯度比较高蛋白滋补品,还有一些碳水化合物,氨基酸,微量元素,不含激素等添加剂。不要相信激素之类的。健身有专门的激素类药物,没有
2、17岁去 健身房锻炼,练前吃些什么好?练后我吃 乳清 蛋白粉首先,你的年龄是身体快速发育和肌肉增长的黄金时期。现在运动可以快速增肌。好好锻炼。对于蛋白粉的使用,我觉得你应该先看产品说明书,然后再做性搭配。我个人的意见,参考你的年龄,而且你有点胖,建议还是吃点水果比较好,可以在增肌的同时帮助减脂。其次,十七岁也是控制肥胖的关键时期。大部分人在十五岁到十七岁之前的肥胖主要是脂肪细胞变大造成的,之后的肥胖主要是脂肪细胞变大造成的。承认脂肪细胞太多,减肥相对困难。所以你目前一定要考减脂。这时候减肥也能有效控制脂肪细胞的增加。过了这个年龄,如果再减肥,效果会大打折扣,需要付出更多的努力。
3、 蛋白粉应该锻炼前吃还是锻炼后吃?运动前吃东西是为了补充能量,就像平时吃饭一样。但是,训练后30分钟内可以吃。那是运动后肌肉的最大状态。补蛋白面粉可以在一定程度上维持那种形态。根据我个人的经验,还是吃乳清 蛋白粉比较好,也就是动物蛋白。当然不能空腹吃蛋白粉。底部要有一些碳水化合物,否则,蛋白粉就白吃了。香蕉很好吃。它们可以快速消化,补充能量。
4、 蛋白粉是要运动完吃还是运动前吃?如果你在进行强化健美训练,你需要在早上起床后、睡觉前、训练前后吃。训练前吃东西有助于提高血糖,让你的训练更好;训练后20分钟是最佳补充时间蛋白,这段时间肌肉合成恢复显著,睡前吃东西,防止你的蛋白 mass(肌肉)因一夜睡眠而流失;但是,早上起来,因为长时间睡眠的流失,吃的蛋白质量。运动最好早晚吃,没有副作用。
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