乳清蛋白健身前吃,不建议空腹吃蛋白粉好像吃了白吃了

乳清蛋白粉末纯度比较高蛋白滋补品，还有一些碳水化合物，氨基酸，微量元素，不含激素等添加剂,底部要有一些碳水化合物，否则，蛋白粉就白吃了,刚开始不用喝乳清蛋白粉，但是效果不明显,一开始要调整饮食，等你健身半年后再喝蛋白粉,当然不能空腹吃蛋白粉,根据我个人的经验，还是吃乳清蛋白粉比较好，也就是动物蛋白。

刚开始不用喝乳清 蛋白粉，但是效果不明显。一开始要调整饮食，等你健身半年后再喝蛋白粉。效果更好。平时注意多吃蛋白高碳水化合物低脂肪含量高的食物，这样在健身的初期就能有很好的效果。肌肉有一定基础后，平时饮食提供的蛋白跟不上肌肉的生长，正在使用。乳清 蛋白粉末纯度比较高蛋白滋补品，还有一些碳水化合物，氨基酸，微量元素，不含激素等添加剂。不要相信激素之类的。健身有专门的激素类药物，没有

首先，你的年龄是身体快速发育和肌肉增长的黄金时期。现在运动可以快速增肌。好好锻炼。对于蛋白粉的使用，我觉得你应该先看产品说明书，然后再做性搭配。我个人的意见，参考你的年龄，而且你有点胖，建议还是吃点水果比较好，可以在增肌的同时帮助减脂。其次，十七岁也是控制肥胖的关键时期。大部分人在十五岁到十七岁之前的肥胖主要是脂肪细胞变大造成的，之后的肥胖主要是脂肪细胞变大造成的。承认脂肪细胞太多，减肥相对困难。所以你目前一定要考减脂。这时候减肥也能有效控制脂肪细胞的增加。过了这个年龄，如果再减肥，效果会大打折扣，需要付出更多的努力。

运动前吃东西是为了补充能量，就像平时吃饭一样。但是，训练后30分钟内可以吃。那是运动后肌肉的最大状态。补蛋白面粉可以在一定程度上维持那种形态。根据我个人的经验，还是吃乳清 蛋白粉比较好，也就是动物蛋白。当然不能空腹吃蛋白粉。底部要有一些碳水化合物，否则，蛋白粉就白吃了。香蕉很好吃。它们可以快速消化，补充能量。

如果你在进行强化健美训练，你需要在早上起床后、睡觉前、训练前后吃。训练前吃东西有助于提高血糖，让你的训练更好；训练后20分钟是最佳补充时间蛋白，这段时间肌肉合成恢复显著，睡前吃东西，防止你的蛋白 mass(肌肉)因一夜睡眠而流失；但是，早上起来，因为长时间睡眠的流失，吃的蛋白质量。运动最好早晚吃，没有副作用。